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调节和控制好自己的情绪
郭庄中学王晓玲
温故知新:
看下列情境,分组讨论,你们的感受如何
(1)当奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008奥运会时,
你感到
(2)数学测验由于自己的粗心大意成绩发挥不理想时,
你感到
(3)上学路上天空突然下起大雨,你感到
4自己喜欢的书,被同学遗失了,你感到
上面几种情绪中,哪些属于积极情绪,哪些属于消极情绪?
自主探究:
通读课本,讨论在陷入消极情绪时,都有哪几
种调节和控制情绪的方法?能说出这些方法的具
体含义吗?
1.理智调控法2.注意力转移法
3.幽默化解法4积极地自我暗示5合理宣泄
、当心里产生消极情绪时,应不应该释放?有哪
些宣泄的方法?
消极情绪应该合理释放。
合理宣泄的方法
1哭泣宣泄2.倾诉宣泄
3.运动宣泄4.书写宜泄
、消极情绪宣泄时,需要注意的问题是?
消极情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但情绪的宣蓦
在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他
人和集体的利益。
堂
请看漫画,这两幅图片中的主人么e
4法
乐观主义者
笑的疗
是如何调控情绪的?3
走进生活
铮今天情绪不佳他生气地把椅子摔得
震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批評他,
他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对周人有什么影
响?
讨论:在宣泄情绪时要注意哪题
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