考试前压力班会.ppt

考试前的压力  考试之前你会干什么? 米写卷子 背知识  考试前如和减轻压力 其实,每次考完试过后,大家就变得很轻 松了,考试只是想象中的很可怕,一旦考 完,就会一身轻松,觉得彷佛不过如此。 那么考前的精神高度紧张,压力过大,往 往会给部分人带来焦虑症,从而造成不必 要的心理问题 首先,为什么你考试会紧张呢?因为你的 心理暗示告诉你,如果考不好会怎么样怎 么样。个人认为,要避免考试的压力可以 在考前做如下功课: Be umuumnipiecom By沿No2012122114003616000  考试前如何减压: 1、心理暗示法,要在考前考诉自己,考试嘛,不 要有太大的思想负担,只要考场尽全力就行,大 不了就是考不好呗。找到自己不足的地方,下次 再来呗,失败是成功地老妈。 2、呼吸调解法,到山上做有氧运动,深呼吸 直到呼吸变得均匀,告诉自己,无论遇到什么事 自己的呼吸仍然正常,保持平和。 ·3、转移注意力法,多想想美好的事物,调节 下自己的心态。 4、自我激励法,告诉自己,自己是优秀的 不就是考试么,有什么 昵图 uuuuunipic. com Bo2013051212171976000  考试前如何减压 5、设想下自己考完试那种如释重负的心情,想象 考完如何犒劳自己。 6、和良师益友多沟通,让他们来帮你减轻一些压 力。 7、考前到游乐场玩玩,可以适当的放松心情。 8、必要的时候和心理辅导老师沟通,寻求一些 帮助,肯定会起到一些效果的。 总之,考试并不可怕,可怕的是我们自己,人生 很多坎,最重要的不是战胜别人,而是战胜自己 吸图 mommnipie com