体育加试学生注意事项.docVIP

测试过程中在测试技巧上应注意的问题 1、比如坐位体前屈，用中指指尖轻轻地推动游标，直到游标不能前移为止，两臂不得有突然发力动作。仪器游标带有自动回弹功能，手指一旦离开游标，仪器则立刻停止读数。因此，建议考生当手指推到最大值时，应停留1秒，以便仪器自动锁定数据。 2、跳绳测试时考生先将跳绳的长短调好，并通过手柄上的按钮将屏幕数值清零，信号开始时起跳。跳绳手柄内部固定设置时间为1分钟，且不可调整。测试时，绳摇动开始计时，1分钟后自动停止计数。考生要注意的是，跳绳时要握住跳绳柄，不要抓住绳子，否则成绩无效。做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。可以穿柔软?轻便，鞋底有弹性的慢跑鞋，鞋底纹不可太深，要不然跳绳时容易绊着。 3、定跳远每人必须连续试三次，两脚原地同时起跳，不得有助跑或连跳动作。跳好以后不要往后走，否则仪器判定成绩无效。“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。在参加立定跳远的考试时，应尽量穿轻便鞋底波纹大的田径鞋，比如以飞跃牌的大博文 4、?800米或1000米跑时，第一圈合理调整呼吸与步伐，紧盯前一名考生，最后一圈冲刺时，则应用尽全力，冲过终点两米以上，防止未到终点就放慢速度，影响最终成绩。考生经过冲刺跑到终点经过腕表识别探头时，佩戴的腕表表面须朝向感应探头。如果考生不当运动，阻挡了腕表数据的传输，也会影响到成绩。体力好?的时候可以三步一吸三步一呼，摆臂要前后摆，起跑后要加速跑百米左右保持个人的领先位置，随后速度可以稍减但不能跟前面的同学差太远，途中跑时呼吸节奏和?步频步伐要有规律，双腿积极后摆，步伐加大，体力不够时可以一步一吸一步一呼。最后三百米左右速度要慢慢加上，跑完最后一个弯道后速度要加大最快然后以快?速冲过终点线不过终点不要减速。在最后冲刺阶段可以用嘴进行呼吸摆臂频率和步频都要达到最快。 九年级体育考试期间注意事项 1考前调整心态，大部分同学基本没有问题。考试时是其他学校的老师裁判，面生。但同 学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，所以同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。 2考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，考试前一天晚上洗澡不要洗太热的水?温温的就好?否则肌肉都松弛了。不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。 3、要在考试前2~2.5个小时左右进行饮食考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化的高热量食物为主，饮水应少量多次，忌喝碳酸饮料，以免增加身体负担，考试期间可备些高糖饮料如葡萄糖水，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可，不要担心因为饮食体力不支的现象，因为一个下午就考完了所有项目，切忌空腹与饱腹。 4、功能性饮料如红牛不建议在运动中或者运动后用，一般提前一个小时左右就可以。考试前30—40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，考前不要吃巧克力，供能慢，增加肠胃负担，不利于提高运动成绩。注意考前不要激烈运动，防止受伤。不要吃不卫生的食物等。 5、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子，葡萄糖水，淡盐水等。进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品。 6、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好，考试期间时刻注意语言文明，行为有礼，遵守秩序，令行禁止，高素质好修养的人总是容易获得别人的认可和照顾，同等条件下好印象能够大大提高我们获得高分的机会 7、注意安全、注意听从老师指挥。来往考试的路上，一定要注意乘车的安全，出门在外，人生地不熟，要听从老师的安排，不要自以为是，自己擅自行动；考完试后，找到在考场外等候的班主任，听从班主任的话，如何回校。 8、考前注意事项。系好鞋带、裤带。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。到指定地方，开始做准备活动，原地或小范围慢跑热身。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。调整到最佳状态，利于发挥最佳成绩。 9、考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试，保持身体暖和，防止等待的时间里身体变凉肌肉变僵，影响成绩的发挥.也可以防伤风感冒。