如何避免手机依赖讲稿.pdf

手机依赖 概述 手机成瘾又称手机滥用综合征， 手机综合征、 手机焦虑症等， 区别于对手机的依赖，是指个 体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。 数据报告显示，普通人平均每天会看手机 150次，去掉每天睡眠的时间，在醒着的时间里平 均每 6.5 分钟会看一次手机。报告认为，人们如此的频繁查看手机其实是一种“上瘾”的表 现，“瘾”越大越会影响人际关系。 该报告引发热议，网友们纷纷表示自己“中枪”， 甚至 有人调侃“没有手机，上厕所都费劲”。 孩子为何会对手机上瘾？ 一是手机的确好玩， 且会越来越好玩；二是学校、 家庭和社会的学习和生活实在不好玩，甚 至越来越枯燥， 根本无法与手机虚拟世界的丰富有趣来抗衡博弈。 所以， 我们预防孩子手机 瘾的关键之一，就是要搞出比手机更好玩的东西。更重要的是，教师和父母要做出好榜样， 如果他们整日也把玩手机， 如何引导孩子？要以身作则地告诉孩子， 除了手机， 还有许多东 西有趣好玩。 应对方法 一砸了事， 反而会刺激孩子的逆反心理和好奇心。 可以采取一些温和的措施。 特别是游戏和 “儿童不宜”内容要依法限制。 对已有手机瘾的孩子， 绝不可再用“惩治”， 可借鉴国外一 些好的疗法，如德国治疗手段有三种：艺术疗法，如绘画、舞台剧、合唱等；运动疗法，如 游泳、骑马、静坐等；自然疗法，如种花、洗衣、做饭等，对孩子们远离“旧玩环境”起到 了积极作用。 小测试 手机瘾的表现 1. 从来不关手机。 40%的人24小时手机不离身， 83%的人睡觉时把手机放在床边， 这些都会对 身体造成不同程度的伤害。 2. 经常边走边发短信。 47%青少年认为社交生活离不开短信， 42%的青少年称自己发短信能 “盲打”。 3. 利用手机来避开一些社交活动。 15%的人承认，如果不想和陌生人交谈，他们会拿出手机 来；超过 50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。 4. 每次出门必带手机。 5. 每天会用手机登 QQ或者浏览网页。 6. 上厕所时也用手机。 40%的人在上厕所时接过电话。 7. 半夜起床接电话或用手机上网。 8. 宁愿玩手机而不愿看电视。 9. 一天没用手机会魂不守舍、精神恍惚。 我们依赖手机的背后想要获得的是什么？ 手机瘾类型 ·A 型：娱乐性手机成瘾症：沉迷于手机娱乐，以玩各类手机游戏、以及观看视 频节目为主。 ——通过打发时间以便不用面对自己潜藏的焦虑， 这样的人通常倾向于逃避， 并天真的认为 事情会自动解决，焦虑会自行消失。 ·B 型：情感性手机成瘾症： 把全部的情感和精力投入到即时聊天、 短信、 以及电话聊天中， 以谋求一种情感安慰。 ——成年人等待微信微博的回复时，就像等待着大人关注和奖励的小孩子。通常情感依赖， 但又缺乏与人保持持久、稳定、相互信赖关系的能力。 ·C 型：时尚性手机成瘾症：将大量的时间和金钱花费在关注手机、购买手机等活动中，追 求手机使用的时尚性等，浪费不必要的时间、精力和金钱。 ——补偿童年没有玩具的愿望。 “恋物癖”——对“物”的兴趣超过对“人” 。 ·D 型：信息性手机成瘾症：通过手机上网功能花费大量的时间在搜索和收集与自己工作、 学习无关或者不迫切需要的信息上，造成工作和学习效率的下降。 ——做事情可能会畏首畏脚、 要充分全面的准备才敢行动。 缺乏进攻性和冒险精神。 怕失败， 怕被否认、怕权威。 ·E型：功能性成瘾症：因为经常使用手机的某些功能，如时间、闹钟、计算器等功能，导 致依赖甚至上瘾。 ——还好吧。 。。 ·F 型：强迫行为性手机成瘾症：不可自控的随时关注手机，例如几分钟就检