养生学复习资料.pdf

一、选择题： 1. 进深：指外墙外表至对侧内表的距离。居室的进深与采光和通风有关。 2. 音乐养生： 养心宜徵调式乐曲； （徵调式音乐活泼轻松，代表曲《紫竹调》 ） 养肝宜角调式乐曲； （角调式乐曲亲切爽朗，代表曲《胡笳十八拍》 ） 养脾宜宫调式乐曲； （宫调式乐曲悠扬沉静，代表曲《十面埋伏》 ） 养肺宜商调式乐曲； （商调式乐曲高亢悲壮、铿锵雄伟，代表曲《十面埋伏》 ） 养肾宜羽调式乐曲。 （羽调式乐曲清纯，如行云流水，可调理肾气，代表曲《梅花三弄》 ） 3. 正确的睡眠姿势： 右侧卧位 。有利于全身肌肉完全放松，消除疲劳。 4. 以读唱为主要方式的养生方法： 品读养生 。包括品读诗文、吟诵歌赋、品鉴书画、学唱戏曲等。 5. 饮茶的注意事项： A. 浓淡适宜 ；B. 掌握品茶时间 ；C. 隔夜茶最好不饮 。 6. 中年人养生注意方面： A. 淡泊名利，精神畅达 ；B. 合理安排，劳逸结合 ；C. 节制房事，保精养气 ；D. 少食肥甘，合理膳食 ；E. 运动锻炼，保持功能 。 7. 老年人的养生心理：孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒，适应环境及自我调控能力低下，遇不良刺激，易 于诱发多种疾病，较难恢复。 8. 老年人养身注意事项： A. 知足谦和，老而不怠 ；B. 审慎调食，脾胃为重 ：a. 食宜多样， b. 食宜清淡， c. 食宜温热熟软， d. 食宜少缓； C. 谨慎起居，劳逸适度 ；D. 适当运动，行血活络 ；E. 合理用药，补偏救弊 。 9. 男女更年期时应做到多做 定期体检 。 10. 阴虚体质的养生要点： A. 精神调养：阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，是阴虚火旺、火扰神明之故。平素加强自我修养， 常读提高涵养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以 减少激怒。要少参加争胜负的文娱活动，注意节制欲念，以保精养神。 B. 环境调摄：阴虚者，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难熬。每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到 海边、高山之地旅游。秋冬时节可适当增加环境的湿度。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。 C.饮食调养：饮食调养的原则是保阴潜阳，宜用清淡食物。 D.体育锻炼：不宜过激活动，着重调养肝肾功能，以太极拳、八段锦等较为适合。 E. 药物养生：可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，常用中药方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。 10. 阳虚体质的养生要点： A. 精神养生：阳气对神具有温养作用，阳气不足的人常表现出精神萎靡不振，情绪明显低落，注意力不集 中，思考力下降等症状。要善于运用多种方法，提振精神，调节情绪，消除或减少不良情绪的影响，如采 用歌舞的方法。 B. 环境调摄：此类人适应寒暑变化的能力差，尤其不耐寒冷。在严寒的冬季，要“避寒就温” ，注意保暖。 在春夏之季，要注意培补阳气。 C.体育锻炼：要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行 1~2 次。 D.饮食调养：应多食有温热作用的食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。 E. 药物养生：可选用补阳祛寒、温养肝肾之品。 11. 卧具——床：床的高度一般以 略低于膝关节 为宜。床垫要软硬适度，比较标准的软硬度以木板床上铺 0.1m 的棉垫为妥。 12. 养生保健的常用针刺穴位： 足三里 、关元 、气海 、曲池、三阴交。 13. 艾灸养生常用穴位：神阙、 足三里 、中脘、膏盲、涌泉、 气海 、关元 。 14. 具有养身保健功能的中药一般具有什么味道 ? 甘味 。 15. 弈棋养生的注意事项： A. 饭后不宜立即弈棋； B. 棋局间要适度运动； C. 不要得失心过重； D.不要挑灯夜 战。 16. 品茗养生的要领： A. 养成饮茶的习惯； B. 用茶饮替代其他饮料； C. 邀朋结友共品茗； D.茶具不可或缺。 17. 睡前调摄： A. 睡前宜调和情志； B. 睡前需刷牙漱口； C. 睡前宜泡脚与足底按摩； D.睡前不宜