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释放压力，从容冲刺 ————高三年级减压团体活动方案 随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将 迎战高考的高三学子们科学调试心理， 提高学习效率，最终决胜高考， 开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不 良情绪。 一、 活动主题： 释放压力，从容冲刺。 二、活动目的： 通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、 凝聚意志、调适心态的目的。 三、 活动简介 1、活动时间： 2016 年 3 月 30 2 、活动地点： 学校操场 3、活动对象： 高三全体学生 四、活动组织： 总负责人： 苏秀梅 负 责 人： 夏吾完德 活动领导组组长： 黄艳 裁判组组长： 土旦多杰 裁判员： 仁青才让 更智加 冷本才让 达哇卓玛 何玲 扎西吉 杨占河 桑杰吉 华毛加 仁增华毛 周琼 卓玛措 贡巴才让 扎西才让 拉毛才让 杨毛加 华旦扎西 代吉措 完德吉 扎西措 五、活动项目及规则： .. 心理减压团体活动以采取集体游戏的方式， 分为旱地划龙舟、 企 鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、 穿越生死线、摸石过河 六个游戏。 1、 旱地划龙舟 游戏方法： 参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边 的人的左腿， 右手搭在前边的人的右肩形成小火车， 最后一名同学也 要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为 50 米。游 戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。 竞赛规则： （1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保 持抬起前边的人的左腿） ，以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原 地重新组织好。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为 0 分； （2）以各队最后一名同学通过终点线为准； （3 ）比赛过 程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时 2 秒，依次累加。 2 、企鹅漫步 游戏方法： 每队参赛 8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹 1 个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续 比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交 给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。 竞赛规则： （1 ）参赛队员必须夹球前进，若球掉下需快速夹起继续 前进，否则成绩无效。 （2 ）必须在自己规定的跑道前进，不许乱道， 犯规一次扣时 2 秒，依次累加。 3、穿龙引凤 .. 游戏方法： 每组 10 人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一 个队员的手臂上，比赛开始。队员们在不许用手的情况下，需通过身 体做出各种动作把呼啦圈穿过下一个人的身体， 呼啦圈传至开始时的 第一个队员的手臂上，即算可完成游戏。 游戏规则： （1 ）按时间记名次，按名次记分。 （2 ）期间队员之间必 须手拉手，而且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必须重新开始，但 不重新计时，（意思是时间要累加）。 4 、十人九足 游戏方法： 以班级为单位 ,共八个队伍，每队十人