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学 海 无 涯 军事训练科目动作要领规范 （下达课目示例） 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使大家了解和掌握课目动作要领，养成良好的 纪律观念，为以后的在校生活打下良好的基础。 内容：立正、稍息、跨立 方法：理论讲解、动作示范、组织练习 时间：1 个小时 地点：本操场 要求：1、严肃认真，一丝不苟，认真体会动作要领； 2、令行禁止，不得嬉笑打闹，做错动作打报告。 动作要领及训练方法 第一节 立正、跨立、稍息 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺 胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指 尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、跨立 1 学 海 无 涯 动作要领：当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立 正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰 带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 三、稍息 口令：稍息。 动作要领； 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分落于右脚。 第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转，半面向右（左）转，向后转。 口令：向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。 动作要领： 以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向 右（左）转 90 度，体重落在右（左），左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚。 第三节 三大步伐的行径与立定 一、齐步走与立定 动作要领： 左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右 脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然 摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线， 与迷彩服第四衣扣同高，离身体约 25 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝 线约 30 厘米。行进速度每分钟 116—122 步。 2 学 海 无 涯 听到“立——定”口令后，左脚再向前大半部着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直， 右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令：正步——走，立——定。 （一）动作要领： 左脚向正前方踢出约 75 厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25 厘米），适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前 倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时 （二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步 一动，连贯正步练习。 1、原地摆臂练习 口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1、2，停。 要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出；听到“2” 的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定 一次口令连续交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1、2﹍（换腿准备）﹍停。 要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹（左手在外），两手适当 用力，协助小腹微收上提。听到“踢右（左）腿准备”的口令，两脚尖迅速并拢，左跨上提， 左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左脚尖放于右脚内侧后三分之一处；听到“1”的口令后，左 脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练