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学 海 无 涯
年龄血压对照表，值得收藏！
血压类别 收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)理想血压
12080
正常血压13085
正常高值 130～13985～89
轻度高血压(1级)140～15990～99
亚组(临界高血压)140～14990～94
中度高血压(2级)160～179100～109
重度高血压(3级)≥180≥110
单纯收缩性高血压 ≥14090
低血压 90或60
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
年龄 收缩(男) 舒张(男) 收缩(女) 收缩(女)
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
1
第 页 共 4 页
学 海 无 涯
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83
高血压病的注意事项：
一、合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性：
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不
低。
2.高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品：
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰
淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、
鲱鱼、金枪鱼等
③脂肪类食品：
适宜的食品植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品：
蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)
水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
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学 海 无 涯
应忌的食物纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜
(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
⑤其他食物
适宜的食品淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜
类、成鱼子)酱菜类、咖啡
3、高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少
吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含
有不饱和脂肪酸
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