儿童体适能 儿童肥胖处理.ppt

LOREM IPSUM DOLOR LOREM IPSUM DOLOR 山西优 π 健身生活馆 - 马理 个人简介 山西优 π 健身生活馆联合创始人 山西大学体育学院体育教育训练学硕士研究生 美国 ELLIS&ASSOCIATION 紧急救护国际认证 美国国家运动医学会 NASM-CPT 认证 4S 国际脊柱健康管理学院认证教练 T=R 指导课程， FMS 、 SFMA 课程 i kids 儿童体适能认证教练 IPTFA 儿童国际康体导师认证 onefit 签约教练，上海站城市运动领袖 健美操国家一级裁判 基础垫上普拉提 健美操全国冠军，技巧啦啦操全国冠军 山西公共频道《快乐健身每一天》特约教练 山西健康之声广播 特邀嘉宾 教练 山西优 π 健身生活馆 - 马理 1. 儿童生长发育的阶段性 儿童生长发育的阶段性 身高发育三大黄金期 4-6 岁 基础阶段 - 学龄前期 10-16 岁 突增阶段 - 学龄后期 17 岁以后 冲刺阶段 - 青春后期 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2. 儿童生理系统的特殊性 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2.1 呼吸系统 1. 呼吸频与节 律 频率快，易节 律不齐 2. 呼吸类型 腹式呼吸，胸 腹式呼吸 3. 呼吸功能特 点 肺活量，潮气 量，气道阻力， 血气分析 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2.1.2 呼吸系统注意事项 ? 1. 清理呼吸道 ? 2. 关注儿童训练空气环境 ? 3. 引导儿童呼吸，禁忌憋气 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2.2 心血管系统 重量和容积 均小于成人 ，但与体重的比值则和成人相近。心脏重量随年龄逐渐增长，到青春期发育 达成人水平。容积也有类似规律。 心率、心输出量 心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而 心率较快 ，随着年龄的增长心率逐渐减慢，一般 19 岁以后趋于稳定。心肌纤维交织较 松，弹性纤维少、收缩力弱，泵血力小，但相对于每公斤体重的心输出量大。但由于心 脏的发育尚差，在运动训练时运动量不宜过大， 憋气和静力性练习不宜过多 ，一面心脏 负担过重。 血压 儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小， 所以儿童少年 血压低 。随年龄增长，心率变慢，收缩力加强，外周阻力变大，血压逐渐 升高。青春期后，心脏发育明显加快，血管发育相对落后，加之内分泌的功能的影响， 血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，“青春期高血压”，多出现在身体发育 良好，增长迅速的青少年。特点为收缩压高（一般不超过 150mmHg ），具有起伏现象， 舒张压则在正常范围。出现青春期高血压的人，进行体育活动是，运动量不宜过大，应 减少憋气用力 练习。 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2.2.2 心血管系统注意事项 ? 1. 运动负荷不宜过大（强度 & 量） ? 2. 禁忌憋气 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2.3 神经系统 ? 第一信号系统，第二信号系统 ? 概念：是由巴甫洛夫生理学专门术语。他认为大脑皮质最 基本的活动就是信号活动，从本质上可将条件刺激区分为 两大类：一类是现实的具体刺激，如声、光、电、味等刺 激；另一类是现实的抽象刺激，即语言文字，是人类特有 的，是和人类的语言机能密切联系的神经活动，是婴儿个 体发育过程中逐渐形成，在第 1 信号系统或非条件反射的 基础上建立起来的。通过第 2 信号系统的活动，产生对现 实的概括化，出现了抽象思维，并形成概念、进行推理， 不断扩大认识能力。从而更深刻的认识自然，认识世界， 发现并掌握它们的规律。 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2.3.2 神经发育阶段性及注意事项 兴奋占优、易扩散（活泼好动、注意 力不集中、动作不协调、不准确） 快速讲解、师范（正背面） <30s 神经过程的灵活性高（易疲劳、恢复 快） 间歇时间不应太久 ，不适合做长时 间耐力训练 ● 8 岁前精确分化能力差，错误动作 多。 ● 13 岁以后，抑制过程加强，兴奋和 抑制逐渐趋于平衡。分析综合能力明 显提高，能较快的建立各种条件反射 ● 14-16 岁反应潜伏期缩短，分化抑 制能力显著提高。 对于已经需要进阶的，不满意现状的， 说明神经发育已经开始抑制，改变方 案、进阶、细化、职务安排。 山西优 π 健身生活馆 - 马理 2.4 肌肉 ? 儿童肌肉