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案例一： 2014 年高考后，身高 1.6 米、体重 84 公斤的辽宁省辽阳市女孩小婷 开启了减肥计划。 7 月 11 日，她来到沈阳英派斯健身格林豪森馆，花费 8000 元参加了封闭式的暑期减肥训练营。然而，经过 11 天训练后，小婷却在健身 馆猝然倒下，永远离开人世。 案例二：一名大学一年级男生，参加迎新营期间，由薄扶林道斗快跑往中 环半山，然后返回薄扶林，至少跑了五、六公里。男生半日后「痛到没力 走」、排茶色小便，出现横纹肌溶解症，幸及早往急症室求医，无恶化至 肾衰竭。 问题：以上两个案例中的同学运动是否合理？ 请谈谈你的看法。 1. 合理搭配运动强度和负荷量 2. 采用适宜练习密度 3. 处理好锻炼和恢复的关系 4. 量力而行 探究学习： 即将升入初三的你们，面临着体育中考，以下 9 项中考备 选项目中，请你选择一项你想要练习的项目，结合书本第 一章的知识，思考怎么合理训练此项目。 超量恢复也称超量代偿，是体育锻炼中 常见的一种生理现象，是有关运动时和 运动后休息期间能量物质消耗和恢复过 程的超量恢复学说 。 B 2. 脉搏测定 A 1. 自我身体 状况 运动过后出现头痛、出汗量大，脸色 惨白，食欲和睡眠不正常就可能是疲 劳或过度疲劳了，要引起注意 。 用测定脉搏的方法来测定 运动负荷 桡动脉测量法 颈动脉测量法 颞动脉测量法 自己 同伴 安静心率 30 个蹲起后心率 20s 高抬腿后心率 ? 最大心率 ? 靶心率 ? 用晨脉判断疲劳的消除情况 最大心率 =220- 年龄 靶心率 = （最大心率 - 静息心率 )x 强度百分比 + 静息心率
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