怎样科学坐月子 2.pptVIP

科学坐月子 十月怀胎的艰辛，一朝分娩的阵痛， 孕育出一个鲜活的小生命，产妇为此身 心付出巨大，因此在产后无论从生理上 还是心理上都必须得到精心的呵护才能 使产妇身心得到修复，这就是为什么千 百年来人们要让产妇坐月子休养生息的 缘由。然而照料好产妇这一看似简单的 事，里面却蕴藏着不少的学问 —— 一、环境要清洁、舒适、方便 ● 产妇的居住环境应安静、清洁舒适、空气新 鲜，每天早晚应开窗通风，但须注意勿让产妇 被风直接吹着 ● 最好不要有频繁的亲朋好友探望，以免带来 病菌。 ● 室内适宜温度为 20 － 25 ℃ 。 ● 宝宝的床要靠着妈妈的床，以方便产妇照料。 ● 卫生间的便器最好为坐式，尤其是产后有便 秘和痔疮的产妇。 二、月子里怎么吃？ ● 产后第一餐以易消化的流食或半流食 为主 : 流质饮食 ：用液状食物。如乳类、豆浆、米 汤、稀藕粉、菜汁、果汁等。因所含热量及营 养素不足，故只能短期使用，每日 6-7 次，每 2- 3 小时一次。 半流质饮食 ：少量多餐，无刺激性易于咀嚼及 吞咽，纤维素含量少，营养丰富，食物呈半流 质状。如粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末、豆 腐、碎菜叶等，每日五次。 二、月子里怎么吃？ ● 从第二餐便可开始用普通饮食，如煮 鸡蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬 菜。 ● 每天进食以少量多餐为原则。比如在 原来一日三餐的基础上，加早点、午点和 晚点。 ● 饮食要富含蛋白质，如肉类、鱼类、 蛋类、乳类、豆类等，主食种类多样化， 多吃蔬菜和水果，多进各种汤饮 二、月子里怎么吃？ ● 剖宫产的产妇吃什么好？ 6 小时后先吃通气汤（萝卜汤）。 通气汤功能 ：理气、顺气、通气，目 的是产妇减少胀气痛苦，达到“肛门排气 ” 。 吃过通气汤的剖宫产妇就能吃不油腻 的、清淡的黑鱼催奶汤，黑鱼催奶汤能愈 合伤口，恢复体力，又能增进乳汁分泌 二、月子里怎么吃？ ● 自然分娩的产妇吃什么好？ 生产后就能吃不油腻的、清淡的黑鱼 催奶汤或粥 产后前三天饮食组合搭配，每天不少 于六餐，只有这样奶水才会充足，说白了 一句话，“拿汤换奶”。 二、月子里怎么吃？ ● 产后月子套餐（一天的食谱） 7 ： 00 粥 / 煮蛋 / 肉松 / 鲜肉汤包 / 牛奶 9 ： 30 银耳红枣汤 蛋糕 / 面包片 橙子一 个 12 ： 00 A ：青椒茭白鳝丝 B ：番茄炒蛋 C ：金针茹肉丝 乌骨鸡粉丝汤 野山菌鸽子汤 鲫鱼木耳汤 炒菠菜 蘑菇青菜 红烧豆腐 米饭二两 二、月子里怎么吃？ 14 ： 30 赤豆莲子糊 苹果一个 17 ： 30 A ：清蒸鳊鱼 B ：肉饼炖百叶 C ：茨茹肉片 萝卜木耳小排汤 清蒸鸽子汤 草鸡汤 香茹菜心 香干水芹 蘑菇豆腐 米饭二两 21 ： 00 菜肉馄饨 香蕉一支 需高度重视的“小问题” ※ 产后喝红糖水应适时适量。 ● 时间：产后 10 天以内为宜 ● 过多过久饮用： 血性恶露量 影响子宫复原 在夏季还会冲稀胃液、食欲 ●产后体质虚弱、糖尿病、高血压产妇不宜饮用 ※ 不应过多“进盐”，但也不能“忌盐” 过多： ● 加重肾脏的负担、血压升高， ● 钠离子进入母体使乳汁 宝宝肾脏负担增加。 忌盐： ● 影响母体内水电解质的平衡、食欲下降 ● 对婴儿的身体发育不利 ※ 请少食味精 ( 对 12 周以下的婴儿 发育有严重影响 ) 过量 : ● 宝宝味觉差、厌食等反应 ● 智力减退（影响锌吸收， 不利婴儿神经系统发育） 最好：