中医养生误区.pptVIP

因人施膳：男女有别 ? 男性养阳养气 ? 姜 ? 桂圆 ? 核桃 ? 鹿角胶 ? 冬虫夏草 ? 少量白酒（ 30~50 ） ? 适量红酒（ 50~100 ） ? 啤酒（ 300 ） ? 适当药酒：淫羊藿、五加皮、 ? 红花、海马、鹿茸、枸杞子、人参等 劳逸结合，起居有常 “养生者，形要小劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养 生之人，欲血脉常行，坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不 已，然宜稍缓，即是小劳之术也。” ——（保生要录） 阳气升降模式图 ? “阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害 生，从之则疾病不起，是谓得道。” ? ——《素问 . 四气调神大 论》 ? 顺着四时阴阳变化规律，使阳气按规律地生长（能量释放） 和收藏（能量蓄积）。 ? 春夏养阳，秋冬养阴。 起居养生 ? 子午流注理论—五脏六腑挨个来值班 ? 口诀： ? 肺寅大卯胃辰宫，脾巳(sì)心午小未中， ? 申膀酉肾心包戌(xū) ，亥焦子胆丑肝通 ? 子(zǐ)、丑(ǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、 ? 辰(én)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、 ? 申(ēn)、酉(yǒu)、戍(xū)、亥(hài) 运动养生—动静结合 ? 千古不衰的五禽戏 ? 广为流传的八段锦 ? 穴位按摩的养生手法 ? 规律 : 40~60 次 ? 3~5 次 / 周 ? 持之以恒 ? 流水不腐，户枢不蠹 简便易行的固护正气