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科学的睡眠时间 + 世界上最健康的作息时间表 科学的睡眠时间 + 世界上最健康的作息时间表 一、 8 小时睡眠并非健康之道 每天睡眠 8 个小时一直被认为是最理想的 ,可新的研究发现 ,8 小时睡眠很可能使人折寿。 美国加利福尼亚大学的研究人员在对 100 多万人观察后得出结论： 那些每天睡 8 小时或更长时间的人 ,以及 那些每天只睡 4 个小时或不足 4 小时的人 ,他们的寿命缩短。而每晚睡 6 至 7 小时最有助于延长人的寿命。 研究显示 ,长时间睡眠和高死亡率之间有明显联系。但问题是科学家们目前还无法解释这一现象的原因。 “8 小时睡眠” 是人们普遍认同的健康之道， 但日本一项 10 万人参加、 历时 10 年的大规模跟踪调查表明， 每天睡 7 小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说， 不论男女，每天睡 7 小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这 10 年中，每天睡 7 小时的人死亡率最低； 每天睡眠时间在 4 小时以下的人