（优质课件）生物力学疗法在康复中的应用.pptVIP

不要弯腰低头双腿伸直抬重物。 尽量不要把重物抬高至腰椎水平以上。 不要双手伸直位抬重物。 将重物抬高至头部以上位置时腰椎受到弓弦状张力，对腰椎造成较大的负担。 * * 　　抬重物时不要弯腰．而应该屈膝关节，走的时候腰部挺直。 抬重物的姿势 屈曲膝关节，腰部挺直，抓住重物双臂紧贴胸前并逐渐站立。 一侧膝部跪在地上，另一侧膝屈曲后紧握重物逐渐站立。 * * 　　有时，一夜睡得很好，但早晨起来时不知为什么腰部突然疼痛，其原因是腰部的肌肉还没有做好充分准备，上身突然起来对肌肉或小关节的损伤所造成。为了防止出现上述情况，上床躺下或起床时应该小心。起床时先侧卧位，然后屈曲膝关节，或者先屈曲膝关节再侧卧也可以，然后用一侧胳膊和手支撑床的同时逐渐起身，当然这时也不能弯腰。上床躺下的时候接与之相反的顺序，先在床旁坐下并侧身躺下，同时把腿抬上床，在膝关节仍然屈曲的状态下逐渐完全仰卧平躺。 一 侧身躺 二 逐渐屈 曲膝关节 三 一侧胳膊和手支撑床的同时逐渐起身 仰卧平躺的情况下不能直接直起上身 上床躺下或起床的时候 * * 　开车时的姿势与椅子上坐的姿势基本相同，驾车座位的靠背椅向后倾斜约110°，臀部尽量