克服上台演讲紧张克服当众讲话紧张全面.doc.pdfVIP

很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一 生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出 10 件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名 第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所 以对于任何人，开始演讲之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非 常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何 克服紧张情绪是一个演讲者在演讲表达之前所必须要解决的问题。 无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让 你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加 速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头 脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。几乎每个演 讲者都曾有过这些症状。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都 不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于 初上讲台的人，怯场更是无可避免的。演讲时产生怯场紧张的心理， 是任何演讲者都有过的体验。 为什么会造成上台演讲时心里紧张呢 ，根据心理学研究，大概 有一下一些原因： 1． 完美主义怕出错 很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对 于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。 东子整理 更多访问东方金口才 于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训 的时候，就会举例说到生活当中很多人都希望自己做一个完（美）人， 什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。事实上没有完人， 站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就 有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕 就不会讲错吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也 要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还 想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完 全放开，也不会有壮胆的力量。 2．“恐高” 如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂 得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。如 求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。 3．太在意听众的看法 人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。怯场心理会带来 相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急 促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的， 当场晕倒。著名演讲学家戴尔•卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生 涯的体会时说：“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇 气和信心。”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学 认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。 大多数人都对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于 评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更 多，心理负担更重。很多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清 楚，而是想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类 的问题。 针对“评价忧虑”这种现象，美国演讲学家查尔斯•R•格鲁内尔提 出了“自我形象受威胁”论。“自我形象受威胁”论认为，每个人都具有 理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演讲时，就 把自我形象暴露于公众面前。由于心里担心自我形象会因为演讲而受 损，就产生了窘迫不安的怯场心理。例如，1969年，两位从事演讲 学研究的教授在纽约开会，当他们向大会报告论文时，因为怯场而当 场晕倒。“自我形象受威胁”论解释这种现象的产生是因为两位教授的 职业自我形象在诸多同行面前受到了严重的威胁。 4． 对听众的熟悉程度 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会比 较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至 十几分钟内便会对我们做出评价。 数人之间的交流有直接的信息反馈，在台上一样需要得到听众的 反馈信息，除了一问一答部分外，演讲在大部分情况下都是单向的。 你无法像平时交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不 是确实听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛，但 是你不知道他们到底在想些什么。你无法从听众处迅速获得反馈，同 时也不了解自身所处的