三减三健主题班会.pptVIP

柯受良 ,50 岁 , “中国第一飞 人” 过量饮酒导致哮喘病发作 高秀敏 ,46 岁，著名小品演员 突发冠心病去世 张生瑜 , 39 岁 , 同仁堂副董事长 突发冠心病去世享年 这些疾病与什么有关？ 吃得越来越多 动得越来越少 吃得多，动得少 健康生活方式，要做到 ? 食盐少一点，血压低一 点； ? 肥肉少一点，血脂降一 点； ? 饮料少一点，血糖稳一 点； ? 剩菜少一点，危害减一 点； ? 静坐少一点，肥胖远一 点； 运 动 金 字 塔 “三减” 8 减盐 减油 减糖 高盐、高油、高糖 具体能造成多大的危害呢？ 骨质疏松症 胃炎和胃癌 肾结石 超重和肥胖 哮喘 高盐 高油 超重和肥胖 脂肪肝 冠心病 2 型糖尿病 脑卒中 高糖 龋 ( 取同音 ) 齿 肥胖 血糖高 每日钠盐增加 5- 6g ， 收缩压升高 3-6mmHg 每日钠盐 增加 5-6g 收缩压升高 3-6mmHg “三减” 10.5g 6g 42.1g 25-30g 50g 盐 现状 推荐 油 糖 减盐、减油和减糖的小窍门 ? 1 、使用定量盐勺和定量油壶 500g/25g=20/3=6.67 天 500g/6g=83.33/3 人 =27.78 天 减盐、减油、减糖的小窍门 ? 2 、少放钠含量高的调味品 ? 烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半； ? 少放酱油：酱油每 10 毫升约含食盐 1.5 克； ? 少放