2020年儿童体格锻炼的内容与方法.pdfVIP

儿童体格锻炼的内容与方法 儿童的体格锻炼可采取多种形式，在日常生活中要利用口光、 空气、水。此外游戏、体操、体育活动以及一切户外活动均会对儿童 机体发生积极的影响。 各种用于锻炼的因素又能互相补充和彼此加强。 因此锻炼时可利用 2—3 种因素同时进行。 ［简而易行的锻炼］ （一）衣着适宜适应气候变化予以增减衣服。 （二）户外活动新生儿满月后可抱到户外接触新鲜空气。夏季 出生后 2—4 周即可开始抱到户外，每日 1—2 次。6 个月以内每次由 15 分钟逐渐增加到 2 小时，6— 12 个月可延长到 3 小时，分 2 次进行。 户外活动不仅有更多的机会接触大自然， 并且机体不断受到自然因素 的刺激，从而达到促进生长发育，预防侗楼病的目的。 （三）开窗睡眠和户外睡眠冬季开宙睡眠要注意保暖，避免对 流风，以开气窗为宜。夏季移至户外睡眠，可在树荫下，但要时刻有 人照管。随时注意孩子睡觉情况和气温变化。 （四）温水锻炼婴儿脐带脱落后就可进行温水锻炼。水温恒定 在 37—37