高血压患者的健康宣教 .pptVIP

低盐（钠）饮食 食盐量；6克/日 (大致相当于标准普通牙膏盖大小) 少吃腌制食品 高血压食物的宜与忌 1、碳水化合物： 适宜的食物—米饭、粥、面条、葛粉、芋头，软豆类。 应忌的食物—番薯（产生腹气）、干豆类、味道浓的饼干。 2蛋白质的食品 适宜的食物：牛肉、猪瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶、冰淇淋、豆腐等 应忌的食物：五花肉、排骨肉、香肠 脂肪类食物 适宜的食物---植物油、少量的奶油、沙拉酱 应忌的食物---动物油、猪油、熏肉、 维生素、矿物质食品 适宜的食物---蔬菜类（芹菜、油菜、菠菜、番茄、小白菜、洋白菜、韭菜、山药、冬瓜、洋葱、香菇、银耳） 水果类（山楂、苹果、枣、香蕉、柿子、西瓜、葡萄、橘子） 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、辣椒） 其他食物 适宜的食物---淡茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）、酒类饮料、盐浸食物、咖啡 您能戒烟吗 烟中含有一氧化碳、 尼古丁、硫氢化合物 等可使细小动脉痉挛 收缩，末梢血管阻力 增加，血压升高 戒酒能做到吗 过量饮酒、长期饮酒者特别白酒及烈性酒均可使血压升高 您能坚持每天运动吗 运动项目：散步、慢跑、体操 爬山、太极拳、气功 运动量：以活动时心律为指标。 适合心率是“170-年龄数”，最多 不宜再超过20次,即每分钟不得 超过约125次 持之以恒 并不是所有高血压病人都适宜锻炼 严重