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健康减肥 一般说的减肥意思是指减重。实际上减肥并不是减少体重这么单纯， 真正的意思是，减少多 余的脂肪，保持健康的形体。这其中包括了减重、瘦身、塑形、健体、纠正不良习惯等等很 多方面。 世界卫生组织（WHO）定义，健康减肥必须符合三项条件: 减的是脂肪，保护水分及肌肉； 增加肌肉（提高紧致度和弹性，防止减后皮肤松驰） 增强内脏器官功能，（而非仅仅不明显伤害身体） 世界卫生组织（WHO）规定的健康减肥三大标准 - 不厌食、不腹泻、不乏力 这三项条件和三大标准说明世界卫生组织所认定的减肥是要在确保身体健康的基础上进行 的。 网络上有这么一个顺口溜：【2月不减肥，3月没人追，4月脂肪堆，5月恋情吹，6月待室内， 7月更加肥，8月会自卑，9月相亲累，10月无人陪，11月无三围，12月肉更肥，1月不知 谁？月月没玫瑰，年年只悲催。】看着挺有意思的。幽默又直白的说明了人太胖了不好看， 没 人喜欢，肥胖是不受人欢迎的。 其实人类的审美观一直都是在变的。不同的时间、 不同的地 域、不同的种族审美观是不同的。 大家都知道在中国的春秋时期有 “楚王好细腰宫中多饿死” 的典故，汉代也同样以瘦为美， 而到了唐代就以胖为美。 至仃八十年代，人们喜欢以邓丽君 为代表的大眼睛双眼皮满月脸， 近些年随着日韩剧的热播， 大众开始喜欢小眼睛单眼皮仙鹤 腿的欧巴。即使我们再怎么羡慕杨贵妃也不可能穿越回唐代， 我们就生活在这个以瘦为美的 年代，我们就得面对减肥这个问题。 现实中的减肥很火热，甚至有人提出了 “减肥是女人一 辈子的事业”的口号。减肥能被当成一辈子的事业显然绝不仅仅是为了美。 这句话我认为应 该这样说：保持健康的形体是每个人一辈子的事业。 就是说减肥不仅仅是为了追求形体的美， 更是为了追求健康的身体，健康的生活。因为肥胖绝不仅仅是不好看，更危害着身体健康。 【一肥胖对健康的危害】 1、 肥胖引发心脑血管疾病。当人体肥胖以后，体内的各个器官和血管上都堆满脂肪，使人 患高血压、心脏病、高血脂、动脉粥样硬化、脑血栓、脑出血等症的机会增高。 2、 肥胖易诱发糖尿病。虽然没有证据表明糖尿病的发生和肥胖有着直接的关系，但是许多 资料表明，肥胖者患糖尿病的几率大大高于平常人。 成年型糖尿病患者中， 约有三分之一的 人属于肥胖体型。很多肥胖人群，其空腹的时候血糖含量有所升高。 3、 肥胖引发骨关节病变。肥胖者的体重对于骨骼和关节等器官，都会造成额外的负担。当 骨骼、关节、脊柱长时间承受过重的压力，就会积劳成疾，发生关节炎、骨质增生、腰酸腿 疼等疾病，严重的还会影响肢体的活动。大家可能都看到过巨胖生病了要用吊车帮助才能就 医的新闻。这种事德国、法国、中国、澳大利亚都有发生过。另外，肥胖还能引发糖尿病，性 骨关节病和痛风性骨关节病。 4、 肥胖者易患癌症。根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳 腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌； 而且只要是肥胖者， 无论男女都更容易患结肠癌及直 肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。 5、肥胖还能引起多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加 上腹部脂肪的压迫， 胆汁排泄障碍，最易引起胆结石。同时， 肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆 积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、 寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、 黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。 6、 肥胖的男性伴有性功能减退。过度肥胖，血脂也增高，影响了肝脏的各种代谢功能，对 雌激素的灭活能力降低， 雄激素转化为雌激素的作用增强， 使血中雌激素的水平增高， 促使 垂体分泌促性腺激素增加，雄激素分泌减少，性功能低下。 7、 肥胖女性易患妇科疾病及不孕。对于女性肥胖者来说 ，过多的脂肪将导致体内雌激素生 成量增多，由这种方式生成的雌激素量为正常体重者的 2- 5倍；此外肥胖还可改变雌激素的 代谢途径，生成较多的有生物活性的产物——雌三醇。 这两种方式生成的女性激素不像卵巢 分泌的雌激素那样具有周期性活动，也就不能诱发排卵，月经则可能稀少、淋漓或量多，体内高 水平的雌激素长期作用而无孕激素的对抗 ，易引起子宫内膜增生 ，导致月经不调、子宫肌瘤等 一系列妇女疾病。其次，肥胖妇女血内有生物活性的雄激素水平过度增高 ，会造成面部、乳头 旁或下腹中线的汗毛常过多过长 ；过多的雄激素亦可抑制卵泡发育 ，引起闭经或不孕。 8、 儿童肥胖影响生长发育。①肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易 患感染性疾病。②肥胖儿童性早熟。肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯 含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多， 使下丘脑对循环中性激素 阈值的敏感性降低，出现性早熟。③ 肥胖儿童智商低。肥