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中学体育课时计划之短跑技术之--起跑后的加速跑 年级 初二 人数 54 日期 执教 班级 2（ 3） 班级形式 男女生合班 周次 2 课次 3 教学内容 1、 复习短跑起跑-蹲踞式起跑 2、 学习新内容：起跑后的加速跑 重点 掌握起跑丿 后加速跑的行进特点 难点 掌握起跑后加速跑的动作要领 学习目标 1、 激发学生参与运动的激情 2、 让学生掌握蹲踞式起跑的动作要领 3、 增强学生的身体健康 4、 培养学生良好的心理素质和积极向上的精神 课序 时间 分钟 教学内容 运动负荷 教与学的方法与策略 组织队形 次 数 时 间 强度 开始 部分 3 1、 体育委员整队汇报岀勤情况 2、 师生问好 3、 教室宣布课的目标和任务 4、 安排见习生 3 教师做好常规检查 学生集队做到快、齐、静 明确课的目标和要求 OOO Oo oeeoo ooooo ooooo △ 准备 部分 10 徒手操（头部运动， 扩胸运动，肩部绕 环，腰部运动，屈膝运动，弓步压腿，侧压 腿，踝腕关节） 3、游戏环节 喊数抱团：男女生分成两组，分别手拉手围 成一个圆圈后，按逆时针方向做中速跑动， 跑动时听到教师喊道一个数字，学生按该数 字迅速抱成该数字的团体， 人数不够或超过 人数团体集体惩罚做3个俯卧撑 5 5 低 低 教法：教师讲解并领做，学 生跟做 要求：静、快、齐，注意力 集中，活动充分，动作大方 教法：1、学生讲解游戏方法 和规则 2、男女生分成两组围成一 个圆 要求：抱团要快速 教师所喊的数字可有加减运 算 o o o o O O o o o o o o O O Q o ▲ x x x x x x A x x x x x x 、复习蹲踞式起跑 基本 部分 二、学习起跑后的加速跑技术 1、 学习摆臂技术 （1） 原地摆臂 动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂 自然屈肘放于两侧，以肩关节为轴前后摆 动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小， 后摆时，臂稍微外张，肘关节角度增大，两 手半握拳 （2） 慢跑中摆臂 慢跑20-30米体会摆臂动作，体会上下肢协 调，富有节奏感 （3） 中速跑50-60米加速理解摆臂动作的 理解和运用 2、 加速跑的专门性练习 小步跑：一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先 抬起，脚尖点地，动作开始，大腿积极下压， 27 膝盖后展，把力量传到脚掌上，脚掌用力扒 地，两脚交替进行 折叠腿跑：小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充 分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向 前进行 高抬腿跑：身体树直站立或稍微前倾， 摆动 腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节， 踝关节充分伸展，两脚以小步幅向前行进 结束 部分 3、起跑后加速跑技术学习 动作要领：蹬伸 前倾摆臂 动作特点：步幅小，步频快， 身体重心向前 动作变化：步幅逐渐变大 身体上肢逐渐抬 高步子逐渐成一字型 一?放松，见习生归队； 二.集合讲评本课，以表扬为主; 5 三.宣布下节课内容，布置作业; 四?归还器材，师生再见。 11 组织：四列横队 复习方式：以列为单位依次 中轮流进行复习，过程中教师 注意纠正错误动作 教法：1、老师讲解 动作要 领 2 、教师示范并领做 学法：1、学生领悟动作要领 2 、跟做 中组织形式：所有学生成四列 横队站立，插空站 要求：动作协调，富有节奏 感 中 教法：教师以不同的方位和 角度给学生做示范并讲解动 作要领，提岀让学生按要求 练，直到一个动作学会再讲 解下一个动作 学法：学生领会老师所讲的 动作要领 2、 模仿老师的动作 3、 原地模仿练习 4、 逐列练习 要求： 1、 动作幅度由小到大 2、 上下肢协调配合 3、 富有节奏感 中 教法：1、教师讲解动作要领 、教师做示范 、组织学生进行练习 、纠正错误动作 学法：1、学生理解动作要领 、模仿老师的动作 、练习该技术动作 组织：教师领做学生跟做。 x x x x x x x x x x x x x x ——x x x x -4^=x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -可编辑修改-