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骨质增生的健康指导
骨质疏松症
骨质疏松症是由于骨矿物质 (钙、 磷等) 和骨其质 (骨胶原、 蛋白质、 元机盐等) 比例降低,
骨组织纤维结构发生改变, 使骨的强度和密度降低, 在轻微外力的作用下即可骨折的一种疾
病。分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。
健康教育指导
行为指导:
1、定期测量骨密度,及时发现,及时治疗。测量骨密度的时间安排应为 30-40 测一次,了
解成熟骨的总量。女性在停经后再检查; 65 岁时再检查一次,了解进入老年后的骨量变化,
当发刺骨疏症时要及时治疗。
2、骨质疏松症患者要遵医嘱,按时服药。
3、养成良好的习惯,戒烟、限酒,心境乐观、畅达,保持良好的情绪。
营养指导:
1、注意合理膳食,不能挑食,日常多摄入一些如牛奶、豆制品等富含钙质的食品,老年人
每天至少摄入半斤牛奶非常必要。
2、对于影响骨代谢,从而引起骨质疏松的药物,要严格按照医嘱服和,必要时请医生进行
药物调整。
3、由于老年人食量减少,再加牙掉齿,咀嚼功能着,摄取的钙质常常不足,因此,家人要
做一些适合老年人吃的饮食,如豆腐,豆腐脑、鸡蛋羹等。
运动指导:
1、老年人每天要进行一定的户外活动,增加阳光照射,提高自身合成维生素 D 的能力。
2、多参加体育活动, 每天坚持采用适合自己的运动形式, 如四肢运动, 步行、 骑自行车 (室
内康复自行车也可) 、各种拳操等,运动要适量。运动量负荷的适宜程序可用心率来测算,
对一位 70 岁左右无特殊疾病的老人来说,心率应控制在 100-120 次/分之间,同时不应引起
疼痛和不适感, 否则应检查运动量和方式是否合适。 运动贵在坚持, 每天持续半小时特别重
要。
3、防止跌倒:
(1)运动要注意安全,先择熟悉环境做运动场地,运动时间要在光线充足的阳光,不要离
正在锻炼的年轻人太近,以免受到冲撞。
(2)在光滑、坎坷的地面走路要小心。
(3)衣服不宜太长、太宽、鞋子要合脚,以免绊倒。
(4)家中地毯不平整、低位电线、儿童玩具、地板打蜡等都是跌倒因素,要注意防止。一
旦跌倒,不要急于起来,先检查有无剧痛、无力等骨折现象,确定没问题后再慢慢爬起,以
免再次跌倒。
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