注意生活中的七大细节.docVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 行业资料：________ 注意生活中的七大细节 单位：______________________ 部门：______________________ 日期：______年_____月_____日 第 PAGE 页 共 NUMPAGES 页 注意生活中的七大细节 有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 饿了才吃：生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 渴了才喝：平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 累了才歇：许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 急了才排：很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 胖了才减：随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。 病了才治：疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。 第 PAGE 页 共 NUMPAGES 页 注意生活中的危险品 这里所说的危险物品，是指对我们一般人来说不太注意的，但又经常会用到的，像香水、摩丝、灭蚊剂、指甲油、冷烫液、白酒、罐头、易拉罐饮料、电池、啤酒瓶和打火机，以及微波炉、高压锅、吸尘器、电冰箱、电视机、电风扇之类的生活日用危险物品。 这些生活用品之所以危险，是因为这些物品的原材料多数是由化学危险物品制成的，如定发水（摩丝）的主要原料由树脂、酒精（乙醇）和推动剂丙烷、丁烷等易燃易爆物品组成；香水的酒精含量高达70％以上；指甲油主要原料为甲苯、对甲苯、树脂和硝化棉等；打火机内充装的气体是丁烷液化气；白酒的主要成分是乙醇；火柴的主要成分是赤磷、氯酸钾、硫磺。硫磺、氯酸钾、硝化棉和赤磷属于易燃固体；甲苯、对甲苯、乙醇属于易燃液体；丙烷、丁烷属易燃气体。因此，以上这些生活用品就具有化学危险品的属性，具有一定的危险性，如果我们保管或者使用不当，就难免会发生意外事故。 啤酒瓶内装有大量的高压液态二氧化碳，在瓶体受到撞击、震摇等外力作用或采取粗暴手段开启瓶盖时，二氧化碳由液态变成气态，使瓶内压力猛增，加上盛装啤酒的瓶子有50％以上系回收瓶，瓶子的质量无法保证，从而导致瓶体爆炸，使持瓶者及周围的人被炸飞的玻璃碎片刺伤。盛装有各类液体饮料的金属易拉罐，在利用明火（煤火、液化气炉火）或微波炉加热时，由于罐内液体受热后变成气态，体积扩大数百倍，从而使罐内压力骤增，当罐内压力超过金属罐体的耐压极限时，罐体就会发生爆炸。一个小小的电池也是一颗小炸弹，在短路过流或用明火焚烧时，都会有发生爆炸的危险。家用吸尘器一般为非防爆型电器设备，当其吸入的粉尘与空气混合达到爆炸极限时，则会发生爆炸。 花露水（香水）是居家、旅行必备的日用品，它具有清新空气、提神舒气、去痱止痒、解毒消炎之功效，然而，它又是极易燃烧的生活用品。生产花露水的主要原料有酒精、色素、香精和水，其酒精含量高达70％以上，因此，具有较大的火灾、爆炸