高三下学期主题班会缓解学习压力积极备战高考.pptVIP

缓解学习压力 积极备战高考 题瑰会 fall in love with  不要盯着不动,用 心理小测试 很正常的眼神去看 6789101112 13141516171819 20212223242526 LEO  图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么 学习压力 2如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的, 那就证明你存在着一定的学习压力 3如果你看到图片是高速旋转的,证明你是一犯罪 嫌疑犯。  对下列各题作出“是”或“子”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3你常常感到紧张和压力 4你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情  9.你不能控制生活中的一切烦恼 10你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外, 你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不 想在这类场合出现以免花钱  16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气 愤、痛苦的抱怨 17你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让, 结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是 忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时, 你不会和他们争吵,一个人压抑情感 19你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了, 你很难过,不想面对现实  评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加,统 计总分。 0~6分:你能够应付生活中的许多事情但有时也会 有些烦恼,这是正常的 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不 必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会 调节自己的心情,保持轻松愉快的心境 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处 理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安,影响到你 的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将 使你学习生活不能正常进行  心理压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对 困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉 对我们高中生来说,学习压力是一个很普遍现象, 几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们 班来说,在历经上学期的挫败之后,或多或少地都会 有一些学习压力 下面请大家讨论一下,你们在学习上存在一些什 么压力,然后我们一起来解决。  有什么缓解学习 压力的有敛方法?  无论你的学司压力属于何种程度,你都不 用担心,因为下面我就来介绍几种减压的方 法 1不要把目标定得高于自己能力所及 2有效地分配时间,将学习任务或工 作任务按轻重缓急编定先后次序,然 后依次逐步完成,阶段性的成果可减 低同时展开多份任务而又无法完成所 带来的压力。