C7-4-8内支撑系统检验批质量验收记录学习资料.docVIP

内支撑系统检验批质量验收记录 编 号740800001　 （表C7-4-8） 单位工程名称 北京地铁14号线工程 右安门外站～北京南站区间　 分部工程名称 施工竖井　 分项工程名称 　钢管支撑架设 验收部位 K0+072-K0+112　 施工单位 　中国建筑第八工程局有限公司 北京地铁14号线工程土建施工08合同段项目经理部　 项目经理 李海臣　 分包单位 　 分包项目经理 　 施工执行标准名称及编号 《轨道交通隧道工程施工质量验收标准》QGD-007-2005　 施工质量验收标准的规定 施工单位检查记录 监理（建设）单位验收记录 主 控 项 目 1 所使用的原材料型号、 尺寸和力学性能 设计要求 合格　 2 倒换使用的钢管/型钢 支撑 进场验收合格 3 支撑位置 高程 ±50mm 10 水平间距 ±100mm 20 4 施加预应力偏差 ±50kN 5 冠梁与桩、围檩与围护、支撑与冠梁或围檩等的连接 设计要求 一 般 项 目 1 围檩标高 ±30mm 10 　合格 2 立柱桩 设计要求 / 3 立柱桩位置：标高 平面 ±30mm ±50mm / 4 开挖深度（开槽放支撑不在此范围） ＜200mm / 5 支撑安装时间 设计要求 2 施工单位检查结果 专业工长（施工员） 　 施工班组长 　 主控项目、一般项目全部合格，符合设计及《《轨道交通隧道工程施工质量验收标准》QGD-007-2005的要求。 项目专业质量检查员： 　 2011年3月18日 　 监理（建设）单位 验收结论 合格　 专业监理工程师： （建设单位项目专业技术负责人）： 　2011年3月18日 　 健身训练计划表 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿坐姿推举 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 组间休息1分钟.两个动作间休息3-5分钟.