钟南山：最好的医生.docVIP

南山：最好的医生是自己 南山院士首次公开“养生 ” ：不熬夜、午睡、每 必吃蔬果、跑步机 床 再忙也要运 。 他今年已 70 了，然而穿起西装的身板仍然笔挺得像个年 的小伙子。他很忙，但 运 已 成 了他生活的一部分，他甚至把跑步机 到了床 ，再忙也要在上面跑上 10 分 。 2005 年，他遭遇了人生最沉重的打 — 年的 累使他出 了小面 的心肌梗死，然 而他却从 次挫折中 悟了另一种人生的道理： 工作并非生活的全部， 就要下火 ??他，就是著名的呼吸道疾病 家、中 医学会会 、中国工程院院士 南山。 去年，当他作 多哈 运火炬手， 以 健的奔跑姿 出 的 候， 无数市民 出惊 ：都 70 的人了，他 什么看起来就那么年 ？ 教授是怎么保养的，他怎么一点老 都没有？他有什么养生秘 ？ 日前，在一个由国 SOS 救援中心和某金融机构 合 的健康 座上， 南山首次 向来自不同行 的企 家和白 精英公开了自己宝 的养生心得。 他 重心 地告 所有因 事 而忽 了健康的人 ： “在影响健康的决定性因素中， 、 社会 境、 自然 境等因素都不是我 能 左右 的，唯有生活方式，我 可以自己 ，因此，我 住，最好的医生是你自己。 ” 南山健康作息：不熬夜，晚上 11： 30 睡 。早上 7： 00 起床。中午小睡半小 。 食：不挑食，心 手 后吃肉少了， 物油太多的食物也尽量少吃，不抽烟，不喝酒。每餐 一定多吃蔬菜。最 吃的食物： 和 果。 心 ：以前脾气不太好， 在 更注意控制自己的情 了。 想要健康先 健康生活方式。 我今年 70 了，但有很多第一次 到我的人 是不相信我的年 ，都 “你有那么老 ？” 里，涉及到了一个自然年 和生理年 的 。 所 自然年 ，就是我 的年 ，例如我今年 70 。而生理年 ，就是你身体功能、形 等表 出来的年 。例如一个 30 的人看起来像 40 ，那么 30 是他的自然年 ，而 40 可以理解 他的生理年 了。 而在中国，高收入人群老得特 快，  30～ 50  人，其自然年 往往比生理年 早  10～ 13 年。 什么会 ？我 生活 力、 精神 力和无 律的生活就是催人衰老的 能 影响健康的因素 的来 分 内因和外因。 是内因，它所起的作用大概占了  “ 手”。 15％。而社会 境、 自然 境、 医 条件和生活方式都属于外因， 其中生活方式所 生的影 响占的比例最大，达到 65％。 而生活方式与其他影响因素最大的区 在于，它是唯一可以由我 自己 的因素， 我 可以控制它、改 它，从而 自己生活得更健康。 因此，通向健康、延 衰老的道路，第一步就 从 健康的生活方式做起。 那么，什么才是健康的生活方式呢？按世界 生 的 准， 健康有四大基石： 心 理平衡、合理膳食、适量运 、戒烟限酒，我 再加一个，就是早防早治。 生活有目 ， 寿几率高在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是很多成功 人士最 做到的。有一位著名的医学家曾 ： “在所有 健康不利的因素中，最能使人 短命的是不良情 和 劣的心境。 些情 包括了 、惧怕、 求、怯懦、 怒??” 句 很有道理。大家也 不知道，我 人体每天其 都会 生 3000 多个癌 胞，但 什么并不是人人都会得癌症呢？ 是因 ，在我 身体里面有一种“自然 胞” ，它 的 就是 攻 、消 癌 胞。 但有研究却 了 一个 律，如果一个人整天 在情 低潮中的 ， “自然 胞”的威力就会下降 20％以上。 句 ，一个人如果整天心情不好、 郁、焦 ，他 癌症的抵御能力就会大大降低。 那么，怎 才能保持心理平衡呢？我的 是首先 自己的生活 立一个目 。 英国有科学家在 40～ 90 的人群里做了一个 7 年的追踪 ，在 一人群中，有 60％ 的人有明确的生活目 ，被定 A ；有 5％的人没有明确的生活目 ，被定 B ； 有 35％的人 有没有生活目 不确定，被定 C 。 果， 7 年 去了， B 中有 3000 人 病死或者自 ，比 A 足足高了 1 倍，而 B 患心 血管疾病的人数也比 A 多了一倍。 我想 个例子就是 什么要 立生活目 的最好 明。 学会享受生活中的三种“快 ” 。 我 要掌握三种快 的方法。 知足常 。 我想 并不 理解。 我 的生活要有目 ，并且 著地追求 个目 ， 但 并不代表要 自己苛求。 因此，我 将目 定在自己可达到的范 内， 更要欣 自己已 取得的成就， 学 会肯定自己。 自得其 。 孔子有一句 ： “知之者不如好之者，好之者不如 之者。 ”如果把 句 放