提高运动训练成绩的因素-最新文档资料.doc

提高运动训练成绩的因素 　　1．技术训练水平 　　技术训练水平应理解为运动员掌握与本专项特点相适应的，并有利于创造优异成绩的系列化动作的熟练程度。最一般的看法是技术训练水平可以用运动员有效利用运动潜力的状况来说明。在这里不仅应考虑总的效果，而且还应考虑到完成动作的省力程度，这对耐力性项目特别重要。 　　在评价少年运动员的技术训练水平时，首先应注意其技术的全面性和掌握技术动作，而且还包括一般训练和辅助训练手段以及各种的专项辅助练习的熟练性。评价优秀运动员技术水平的主要指标是他完成动作，首先是完成比赛动作时的合理形式，结构和可靠性。 　　技术水平的特点是动作技能达到了很高的自动化程度和极其稳定。运动技术水平的高低同运动员控制动作的能力也有密切联系。可能表现为：运动员自觉地改变各项技术参数――动作节奏，用力大小，移动速度，精力集中于各种机能状态，包括在疲劳状态下完成最大强度工作上，对动作质量进行不断监督，使所做的动作与任务相适应。 　　2．身体训练水平 　　身体训练水平包括那些保证有效进行比赛的身体各机能系统的能力和基本身体素质的发展水平，身体训练水平又分为一般身体水平，辅助身体训练水平和专项身体训练水平三种。一般训练水平要求各种身体素质和有机体各系统，各器官的功能全面发展，并能在肌肉活动中协调地发挥出来。辅助训练水平的顺利发展是专项身体素质和能力的机能基础。专项身体训练水平则是决定专项运动成绩的各机能系统，器官的能力和身体素质的发展水平。 　　在评价训练水平，特别是辅助和专项身体训练时，不仅要求考虑有机体各主要系统的功能和身体素质的绝对发展水平，而且要考虑运动员在比赛中发挥现有潜力的能力。在任何周期性的训练中，随比赛距离的增大，速度最大力量和无氧能力对运动成绩影响越来越小，而与有氧活动和省力工作有关的各种因素则逐渐增加。身体训练水平及其结构同样与运动员的年龄很有关系，因此，不同年龄的运动员，其身体训练水平在各项素质和能力的发展比例上是不一样的。 　　3．战术训练水平 　　确定战术的原则是：战术计划和行动应与本人的身体、心理、战术和理论知道的水平相适应；在比赛过程中合理地分配体力；设法从心理上影响对手和隐蔽自己的意图。评价运动员的战术水平时，应考虑他对具体项目的一般战术原理的规律和理解程度，是否知道优秀运动员的战术经验，是否掌握主要对手的身体，技术和战术水平的资料。 　　不同项目的比赛战术具有不同的特点，在许多耐力性项目中，从能量保证的观点来看最好的是均速赛完全程，许多项目的观察结果表明，比赛开始速度快会导致结束时速度下降，最后成绩也不会好。比赛战术在很大程度上，决定于运动员的训练水平和他的个人特点，专项感觉能力，节奏感、速度感、用力大小感是紧密相联的。 　　4．心理训练水平 　　心理训练水平是由运动员的个人品质和性格、纪律性、对自己的要求，争取达到目的顽强精神和毅力，勇敢、果断、信心，在比赛中最大限度的发挥机能水平的能力所决定的。 　　现代科学研究证明，运动员的心理因素，影响着身体、技术和战术的发挥程度，身体受心理因素的影响是显而易见的。如果运动员参加训练和比赛的情绪低落，意志消沉，信心十足，便不能使肌体的潜在力量得以充分的发挥，对运动员的心理训练要有针对性，主要在于促进良好个性特征的发展和心理过程的不断完善，心理训练的效果，是通过中枢神经系统对对行动和行为的控制和调解来实现的。中枢神经系统是人们行动和行为的最高调节器，人体各器官系统的活动机能是否正常，都是依靠中枢神经系统控制系统调整的是否得当以及与各器官系统是否持续接通而定。通过心理训练能够对这种复杂的机能系统发生影响，并且经过系统的训练，影响植物神经系统 　　的功能，使其得到改善。生物反馈训练与放松训练结合进行，就有可能取得较好的训练效果。 　　5．整体训练效果 　　整体训练的特点是把运动训练水平的各个方面协调起来，并在比赛中加以发挥。它是运动员准备参加重大比赛的结束部分，也是最重要的训练内容之一。如何合理地把分解法和合成法结合起来是运动训练的一个重要问题。分解法促进训练水平的每个方面单独提高，而合成法则要保证训练水平的所有方面在比赛中综合地表现出来。 　　在训练中如何根据项目的特点综合发展各种各样的素质和能力，并使之成为一个统一的整体，已经成为运动训练不可分割的组成部分。 　　综上所述，训练水平各个文献的紧密联系和互相制约决定了评价训练水平和各专项比赛活动结合的途径，改进训练水平各个方面所应采用的方面和手段以及训练过程的安排。为提高我国竞技体育运动水平而努力。 　　收稿日期：2008-11-26