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夏季养生宜忌 2011-7-2 夏季养生宜忌 夏季养生之纲 饮食 令生活起居 夏季常见病的预防和调养 夏季养生之纲 “春生夏长秋收冬藏” 令夏季是万物生长的高峰时段,对于人体而言 ,也是物质和能量代谢最旺盛的时候。 夏季养生之纲 满足身体物质和能量的新陈代谢的需求 生成:多、快。 今消耗:多、快。 夏季特点 令气候特点:暑、湿、热三种邪气盛 生理特点:新陈代谢加快。 夏季养生宜忌 夏季养生之纲 饮食 令生活起居 夏季常见病的预防和调养 清补 盛夏时节,天气炎热,人体出汗多,睡眠少,体力消耗 大,消化功能差。因此,许多人一到夏季,体质都有所下降 ,常常是“无病三分虚”。一些平素阴虚体弱者,更易产生 精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、脘腹胀闷、体重减轻等现 象。中医强调,炎热的夏季,对体虚者来说,应更加重视饮 食调理,进行清补 中医认为,“脾主长夏”、“暑必加湿”,脾虚者夏季 养生,宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则, 采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而 不腻的食品。 食补四宜 ◆第一,宜清凉解暑。宜食用清凉食物和各种瓜果,如绿豆、玉米、 写而携距的条体液霜物质 方面可解暑气,另一方面又可补充因出 第二,宜以苦为补。苦味虽不那么受欢迎,但其泻火、通下的作用 不可低估。苦瓜、啤酒(少量饮用)等可平息心火,减少出汗,保存津 液(但不可太过,以防苦寒败