2019高考考前一周及考试的心理应对课件.pptVIP

主题班会 一项对高考“状元”的研究 ? 中科院心理研究所王极盛教授连续 5 年 对高考状元进行跟踪研究，发现在影 响高考成功的 20 因素中 ? 最重要的因素： 考试中间的心态 ? 其次：考试前的心理状态 ? 第三位：学习方法 ? 第四位：学习基础 考前一周的心理调节 ? 生活要有规律 ? 提高效率 , 适当放慢复习的节奏 ? 避免大量再做习题 , 不能沉迷做难题 ? 保证充足的睡眠 ? 避免外来干扰 : 父母吵架 . 上网游戏 . 影片 ? 做一些做过的试卷 ( 练手 . 热身 . 找感 觉 ) 临考前 3 天做什么 ? 不能把复习计划延伸到最后 3 天 ? 保证充足睡眠 , 可以比平时多睡 1 到 2 个小时 ? 进行非系统复习 , 查缺补漏 , 猜题 训练 ? 熟悉考场 ? 适当运动 , 保持良好胃口 考前一天如何过 ? 熟悉考场 , 适应环境 : 交通路线 / 所在学校 / 楼层 / 教室 / 自己的考场座位 /WC/ ? 罗列考试用品清单 ? 注意考前的起居饮食 : 避免暴饮暴食 / 冷饮 / 吃自己不习惯的 / 补品 / 碳酸饮料 / 生海鲜 ? 避免过量体育运动 : 消耗体力 , 意外受伤 ? 不能上网和看暴力影片 ? 适时复习 :4---6 小时 ? 不