学会与压压力共处.ppt

第六章 学会与压力共处 第一节 认识压力 躯体的压力 x 心理压力 “压力”是什么? 压力定义是“一种刺激事件”。 是指某些刺激事 件对人心理上构成的负荷 心理学定义是指“一个过程”,在这个过程中,环境的需 求超过了个体能承受的最大量,从而引起个体生理和心理 的变化,这些变化严重时可能导致疾患。 面临选择 A:继续等待,可以等到车 但也可能会迟到 早晨上学/班, 你面临 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来 B:避免迟到,坐出租车, 但要付出额外费用 选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。 面临改变 和 放纵 然 压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临选择 面临改变 I too 2.压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公 室来。 班主任 事件的不确定状态忐忑不安 最近表现出色得 到班主任赞许 犯了错要挨批?一压力 3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 (burnout 为了考证,你已经连续熬夜3 天了,真想好好地睡觉。但是 要看的书还没看完,明天就要考了 于是,你感到心烦、不满、压 力重重