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第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 分清楚减脂和减重的区别才开始健身 　　减脂一直都是个大问题，也是困扰了许多人的难题。关于减脂的谎言或者不负责任的语言，充斥了整个网络，这让许多人无所适从，甚至彻底放弃努力。下面是小编为大家收集整理的美容健身方法，一起来看看吧!　　减脂和减重你分得清楚吗?　　1，减脂和减重，你一定要分清楚;　　前天看到了一篇文章，说的是某个地产大佬搞了个减肥训练营，该作者去了之后，4天减掉了5公斤，然后内容都是极尽吹嘘之能事。　　在这里我要告诉大家，绝大部分人(除了体重非常夸张的人之外)，一个月只能减掉4KG纯粹的脂肪。　　这不是我说的，这是研究得出的结论。　　减重并不等于减脂，减重是减掉体重，这体重里面包含了脂肪、水分，还有肌肉。　　短时间内减掉大量体重，减掉的其实主要是水分和肌肉，脂肪只是很少的一部分，而减掉的水分在后面几天里面，其实会很快就恢复，然后让你体重反弹。　　另外，短时间内减重太快，一点都不值得吹嘘，因为这是拿你免疫力降低作为代价而换来的毫无意义的事情。　　为什么说毫无意义?上面说了，后面几天你多喝点水，这体重就回来了。　　一个成年人体内的含水量，约占人体重的65%左右。水是生命之源，你发了疯的让自己脱水，是不是和自己有仇?