健康教育课件完整版.ppt

从容面对挫折;心理学认为，挫折指个人从事有目的的活动时，由于遇到无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，其目标不能实现或需要不能得到满足时消极的情绪体验。 ;挫折的产生经由三个环节： ; 通常我们认为挫折情境的严重程度直接决定一个人的挫折体验程度。但是心理学研究表明挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度主要取决于挫折认知。只有当挫折情境被主体所感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。因此，个体对挫折情境的认知，直接决定挫折反应的性质、程度。 ;构成挫折的要素有以下几个方面： ;引起心理挫折的原因很多，从总体上可以概括为两个方面：客观原因和主观原因 ;第二，主观原因。主观原因是指个人生理、心理因素方面的原因。个人的智力、能力、容貌、身材及健康状况与某些生理上的缺陷或疾病所带来的限制，导致不能胜任某种工作或某种动机得不到满足，从而产生挫折。个体的需求、动机、性格等心理特征也可导致活动失败、目标无法实现，从而产生挫折；而心理承受力差，抗挫折的能力低，是挫折产生的重要主观原因。;挫折后常出现的行为反应 ;1、积极心理防御　　积极心理防御机制，能正面并积极的面对挫折，并找到科学的方法、合理的途径来应对由挫折带来的不良的行为反应方式和情绪状态。　　(1)升华　　当个体期望的目标无法实现的时候，把精力更多的转移到另一更有价值的事业上去，这就是升华作用。　　(2)补偿　　补偿作用是当个体原有的目标无法实现的时候，以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。　　;;;; 挫折既然是每个人都必然经历的，那么我们只有直面挫折，找到适合自己的心理调节方法，才能让挫折成为人生路上的一块铺路砖。学员应树立辩证的挫折意识，采取有效的心理调节方法，走出心理困境。具体来说，可从以下几个方面对挫折心理作为调整。 ;挫折心理调适的方法 ;第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 ;第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待折，用幽默的方法调整心态。 ;;;;;;此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！