mtdAAA情绪控制与压力缓解PPT课件.ppt

情绪智力 — 人格的另一个名字 自我整合 Intrapersonal 人际关系 Interpersonal 适 应 力 Adaptability 压力管理 Stress management 情绪状态 General mood 不合理的理念 绝对！ 应该/不应该！ 内心冲突 我们内心的冲突 阴影即光明 与你的阴暗面讲和 无意识 意 识 否认=压抑=更强的爆发 前意识 心理的结构 放松的意念 恬淡虚无，真气从之。 精神内守，病安从来？ 改变认知方式 两个简单原则 别在小事上费劲（Don’t sweat the small stuff） 没有什么是大事（It is all small stuff） 不合理的信念/欲求 对我重要的人应该总是喜欢我。 每一次我都要胜任。 所有的不幸都是外部因素造成的。 所有的事情都应该朝我所期望的方向发展；所有的人都应该按我所期望的去做。 过去失败的经验必然会在未来重现。 哪些是不良的态度？ 为了幸福，我什么都必须做成。 要成为幸福的人，我必须在任何时候被所有人接受（喜欢、羡慕） 我如果不能拔尖，就是惨败。 广为人知、享有美名、富有，这些是最美妙的；而不为人知、平庸则是太悲惨了。 如果我犯错误，这就意味着我是个废物。 我的价值观取决于人们怎么看我。 没有爱，我就无法活下去。如果我的配偶（情人、父母、孩子）不爱我，我就毫无价值。 如果有人不赞同我，那