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调整心态 挑战中高考 中考前如何在最有限的时间里调整好自己的心态，科学的复习，求的中考的 正常发挥和超水平发挥，是广大考生和家长面临的首要问题。 越是临近中考， 心态在中考中的作用和意义愈加突出， 愈加关键。 考试心态状况制约着考试水平 的发挥，心态好就能正常发挥，甚至超常发挥； 反之发挥失常。下面我提一些 意见和建议，和大家共享。 1．评估自己，目标合理。 只有客观、现实地评估自己， 设立切实合理的目标， 才能增加成功的可能性。 设立的目标过高， 容易造成心理的过度焦虑； 设立的目标过低， 容易造成心理的 过度松懈。 特别是那些平时学习成绩不够理想， 或是自我感觉不错， 但总是考不 出好成绩的同学， 一方面要分析造成考试失误的原因： 是知识上的疏漏还是心理 上的慌乱； 另一方面还要意识到， 不要总认为是考试时没发挥好。 总这样想会更 加助长家长不切实际的期望， 还掩盖了自己存在的一些不足， 不利于高考。 我们 一旦能够正确地认识自己， 反而能够冷静下来， 在很大程度上缓解心理压力， 从 而专注学习。 2．淡化竞争，淡化分数。 初三平时的考试，尤其是最后阶段的模考，不要把分数看得那么重要，重要 的是要看到从考试中暴露出来的问题。 竞争有时来自客观， 但有时却是自己吓唬 自己。你的对手其实就是你自己，所以努力归努力，切勿惶惶不可终日。在困难 中要学会调整自己的心态， 体育运动有时是最好的心理医生。 有些同学学习累了、 烦了，就出去跑跑步打打球，有的女同学做手工，有的同学听些轻松的音乐。总 之做些让自己高兴的事。所以我主张在学习中要采取“欢欢喜喜，坚持到底”的 态度，遇到困难不唉声叹气，而要扬眉吐气，这也是优良素质的一种表现。 3．适度紧张，适度兴奋。 放松并不等于毫无感觉，有紧迫感才能提高效率，有兴奋感才能迎接挑战。 考前半个月左右， 学校一般都安排考生回家自己复习休整。 这段时间作息要有规 律，晚上不熬夜，早晨不贪睡，调整好“生物钟” 。此外，要科学合理地用脑， 不要给自己安排难以完成的任务 ,有时不妨“任性”点儿， “随意”点儿，以达到 高考时“一见考题，就有胃口”的佳境。 4 ．跳出题海，查漏补缺。 做过的习题，要装订成册，考前做一遍，熟悉步骤和思路；不要以看代做， 那会一考就错。难题不可深究，回归原来，以简单题、中等题为重点。 5．健康第一，安全第一。 高度用脑，容易引起消化系统紊乱，因此要注意饮食，不吃生冷食品。暑热 时避免冷风、冷水。精神过分专注，灵活性就差，因此运动玩耍不要过于激烈， 放松身心即可。此外，外出时避免纠纷、冲突、恶作剧。 每科多得 10 分的 2018 中考应试技巧 1、通览全卷，迅速摸透 题情 刚拿到试卷， 一般心情比较紧张， 建议拿到卷子以后看一下， 看看考卷一共 几页，有多少道题，了解试卷结构，通览全卷是克服 前面难题做不出，后面易 题没时间做 的有效措施，也从根本上防止了 漏做题 。 2、答题顺序：从卷首依次开始 一般地讲，全卷大致是先易后难的排列，所以，正确的做法是从卷首开始 依次做题，先易后难，最后攻坚。 有的考生愿意从卷末难题开始做，他们认为自 己前面的题没有问题， 好坏成败就看卷末的难题做得怎么样， 开始