健身气功八段锦口诀.docxVIP

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2020-09-13 发布于天津
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健身气功八段锦口诀.docx

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健身气功八段锦口诀两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消步骤方法预备势两脚平行与肩宽双手侧摆抱腹前屈膝身正心平静调整呼吸守丹田两手托天理三焦两手托天理三焦叉指上托抬头看平视上撑意通天两臂下落沉肩肘松腕舒指捧腹前两芋托天理三凋理般胃须单捧两芋托天理三凋理般胃须单捧左右开弓似射雕跨步直立搭手腕马步下蹲拉弓弦变掌外推臂伸展并步起身往前看调理脾胃须单举外旋上穿经面前一掌上撑一掌按掌根用力肘微屈舒胸拔脊全身展两手睥足固肾背后七屣百病

PAGE PAGE # 健身气功八段锦口诀 1?两手托天理三焦2?左右开弓似射雕3?调理脾胃须单举4?五劳七伤往后瞧5?摇头摆尾去心火6?两手攀足固肾腰7?攒拳怒目增气力8?背后七颠百病消步骤/方法 1. 预备势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。 2.两手托天理三焦 2. 两手托天理三焦叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。两芋托天理三薦凋理般胃须单捧两芋托天理三薦凋理般胃须单捧 3. 左右开弓似射雕跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。 4. 调理脾胃须单举外