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15 天篮球基础班训练计划 体育中考改革， 球类成为学生的必考项目， 这次训练的学生 都是为了打基础，以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、基本 步伐为主。 适当让学生熟悉篮球比赛的规则及如何进行比赛。 本 次训练共 15 天，现将各阶段训练内容编写出来， 仅供大家参考。 第一阶段：（ 5 天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习， 侧身跑练习。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨 下运球。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球队。 6、投篮：原地单手头上投篮（正