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小组讨论／个人思考：多个视角 事件（A） 伴随的情绪（C） 想法（B） 新想法（B2） 伴随的新情绪（C2） 1 心情不好，压力很大 2 心情不好，压力很大 3 心情不好，压力很大 ;.; * 丰富你的“散发阳光味道”的新想法 我们有多少阳光想法就有多少阳光心态 挖掘任何“挫折”情境下的“积极”意义，使同学们看到自己原有的力量及挫折现实的新的意义。支撑同学们跨越现在，走向未来。 ;.; * 各种B：“散发阳光味道”各种思考－转换视角 1、发现新的可能性 2、变悲观为乐观 3、挖掘挫败或弱点的积极意义 4、失败是成功的一部分 5、调整个人期待和抱负水平 6、耐心等待，下次会好 7、从未来视角看今天 8、从过去的视角看今天 ;.; * 痛苦或者挫折 ;.; * 小组练习 情境（A） 伴随的情绪与行为反应（C） 想法（B） 1 2 3 ;.; * 3—为自己负责 名专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，那报贩冷口冷脸，没发一言． 这家伙态度很差，是不是？继续前行时哈里斯问道． ;.; * 来自121人的幸福调查 其中50人，是这座城市的成功人士，他们的幸福感主要来源于事业的成功。 另外的71人 家庭主妇 卖菜的农民 公司里的小职员 领取救济金的流浪汉。 这些人虽然职业多样性格迥然，但是他们都对物质没有太多的要求。他们平淡自守，安贫乐道，很能享受柴米油盐的寻常生活。 ;.; * 研究结论 这个世界上有两种人最幸福。 一种是淡泊宁静的平凡人。 如果你是平凡人，你可以通过修炼内心、减少欲望来获得幸福。 一种是功成名就的杰出者。 如果你是杰出者，你可以通过进取拼搏，获得事业的成功，进而，获得更高层次的幸福 。 ;.; * 2009年6月，一个偶然的机会，他又翻出了当年的那篇毕业论文。他很好奇，当年那121名认为自己“非常幸福”的人现在怎么样呢？他们的幸福感还像当年那么强烈吗？ 他把那121人的联系方式又找了出来，花费了三个月的时间，对他们又进行了一次问卷调查。 20年后重新评估 ;.; * 曾经幸福的71人 当年那71名平凡者，除了两人去世以外，共收回69份调查表。 69人的生活发生了许多变化 有的跻身于成功人士的行列； 有的一直过着平凡的日子； 有的由于疾病和意外，生活十分拮据； 他们的选项都没变，仍然觉得自己“非常幸福”。 ;.; * 曾经幸福的50人 而那50名成功者的选项却发生了巨大的变化。 9人选择了“非常幸福”——事业一帆风顺。 23人选择了“一般”。 16人因为事业受挫，或破产或降职，选择了“痛苦”。 2人选择了“非常痛苦”。 ;.; * 研究新结论 两周后，霍华德金森以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇论文。 所有靠物质支撑的幸福感，都不能持久，都会随着物质的离去而离去。 只有心灵的淡定宁静，继而产生的身心愉悦，才是幸福的真正源泉。 ;.; * 人生的目标和意义 既要有入世的精神，也要有出世的情怀。过身心一致的生活。 这一生成为最好的自己！ 有自己的职场目标 充分发挥自己的核心竞争力 做工作的同时有成就感 为自己的成就而满足 你怎么知道你做到了最好的自己？ ;.; * 4-首要策略——追逐梦想 直面压力，解决问题！ 明确目标，聚焦目标； 想尽办法，解决问题； 效仿榜样，学习经验； 两个窍门：坚持，再坚持； 始终如一，永不放弃； 耐心等待，耐住寂寞； ；；；；；； ;.; * 课堂分组练习：30分钟 反观自己人生历程 经验 需要改变的是： 聚焦目标？ 解决问题策略？ 学习？ 坚持？ 现在您就是人生导师了，如果可以给年轻人指点人生方向，您会开启怎样的对话？ ;.; * 4-策略二—健身策略 1-把工作变成爱好 爱好是人的心理咨询师 “玩物壮志”－工作是你的爱好吗？ 2-发展工余爱好，感受生活美好。 除了工作以外有爱好吗？ 享受时光，把时光浪费在让你感觉幸福的事情上 “福流”－巅峰体验 ;.; * 4-策略二—健身策略 3-进行体育运动。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。 4-允许自己休息，休息了才能更好工作。 5-改善办公室环境，增加人文关怀。 花 照片 男女搭配 水果 6-放松身体，形成习惯。（做放松练习） 瑜珈 静坐 禅修 ;.; * 4-策略三—健心策略 ;.; * 1—自我鼓舞 丢钱的故事 禅的故事 汤姆索亚　历险记 同事的故事 关键是你的想法 改变观念——让你的观念充满弹性 智慧人生的表现：任何一件事情，我们都能从中获得滋润心灵的资源 ;.; * 成功—