分娩：力气要用对时刻.pdfVIP

产程是否顺利， 跟准妈妈是否把力气用在 “对的时刻 ”密切相关。 每个准妈妈的体力都不 相同，要如何保持体力，让可能漫长的产程顺利，确实有关键之处。只要掌握得宜，生产过 程便不再是痛苦的回忆！ Point 1～产前功课要做好 一般来说，正常的产程需要 12～ 16 小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要 保持足够的体力才能顺利分娩。 很多准妈妈都以为产痛很痛， 自己可能无法忍受， 但是更多 时候， 是因为分娩过程很耗费体力， 并且总感觉距离生产结束 “遥遥无期 ”，才对分娩有了更 多的恐惧。 准妈妈应在产前多了解实际待产的状况， 才不会慌乱、害怕， 甚至手足无措。 建议准妈 妈有时间时， 可多参加妈妈教室， 除了能有效消除生产恐惧， 还能多多学习正确的呼吸方式， 避免出现分娩 “白费力气 ”的情况。 无痛分娩也有助维持体力 除了准爸爸与亲友的协助外，选择无痛分娩也是轻松度过难熬产程的一个不错的方式。 一般来说，