军训后的四个不宜.pdfVIP

不宜立即停下来休息： 由于肢体肌肉强力地收缩， 会使大量的静脉血迅速回流给心脏， 心脏再把有营养的动脉 血送给全身， 血液循环极快。 如果剧烈运动刚一结束就停下来休息， 肢体中大量的静脉血就 会淤积在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休 克等缺氧症状，所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。 不宜立即大量饮水： 剧烈运动汗多， 盐分更易丧失， 导致钠代谢平衡失调， 发生肌肉抽筋等现象过多的水渗 入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高， 使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。所以剧烈运动后口虽渴也不宜 一次性喝水过多，应采用 ldquo; 多次少饮 rdquo; 的方法喝水。 不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调： 有人图一时痛快， 剧烈运动刚一结束， 马上就用电风扇吹， 进入空调室或在阴凉风口处 乘凉。 这会带走身体很多热量， 使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼 吸道血管