太极拳的内在理念与价值.pdfVIP

. 太极拳的内在理念与价值 编辑 | 鹿鸣文选自： 《乐传太极与行功》 天人合一▼太极拳不同于其他拳种，可称之为“哲拳” ， 它是在中华传统文化的丰厚土壤上总结归纳出来的，是中华 传统文化所推崇的“浩然正气”在现实中的具体体现。太极 拳是按照传统文化对地球自然生态和天体运动的认知而创 建的，认为人应该效法天地自然。所谓“人法地，地法天， 天法自然”，人可以感应到天地自然的运行，大宇宙的变化 可以影响人体这个“小宇宙” ，而从人体自身到人类社会的 变化都应当符合大自然的运行规律。人的最佳状态是“从心 所欲不逾矩” ，即符合天地自然的运行原理，与天地合频， 合而为一，即天人合一。 太极拳这种形神兼备、动静有度、养练结合的运动形式非常 适合现代人。一方面，它符合中华民族内敛的性格；另一方 面，它入门容易，演练易行，场所易选，并且不受季节气候 及习练者年龄性别的限制。太极拳给现代人以回归自然之 感，具有放松身心、增进健康、延年益寿的作用。因其承载 了中华优秀传统文化的诸多核心理念，可以成为学习和传播 中华文化的良好载体，通过肢体动作充分地表现出来。 有益身体▼演练太极拳，初级阶段讲求动作的连贯合理，中 级阶段讲究一种连绵不断的劲力，高级阶段则注重心神意念 . . 的连贯， 所谓藕断丝连， 劲断意不断， 断而复连、 顿而后随。 劲力阶段是太极拳中最重要的阶段，需要耗费相当长一段时 间才能逐渐掌握，所谓由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神 明。太极拳是动中生静，是彼动我应，而我为主，是后发先 至而不忙乱，是无为而无所亏欠。其基本动作依功用的不同 可分为掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，称之为八门（八 卦）；其步法因方位不同而分为进、退、顾、盼、定（向左 为顾，向右为盼） ，称之为五步（五行） ；八门、五步合称为 十三势。拳经云：脚之所在是中央之土，八门五步以中央为 准。其运动时，或螺旋上升，或螺旋下降；或旋转而前进， 或旋转而后退，持续流畅，无始无终。太极拳是意、气、形 的整体运动，既练意又练气，既练神又练形，意气相随。古 人云“意为气头，气随意行” ，便是充分发挥大脑对生命过 程中动态变化的控制作用，强调通过意识指挥下的精微的肌 肉运动，对人体经络产生刺激而使体内的气血调动、聚集、 充实起来，以达到气缓血稳、气足血充的状态。这样，人体 的各种生理功能可以得到充分调节，各种蛋白酶功能、消化 腺分泌正常， 从而增进健康。 尤其要注意的是 “在意不在气， 在气则滞；有气者无力，无气者纯刚” ，也就是练形、练意， 不练气。但是，此之“不练气”是明而不练，不是不明，正 所谓“知雄守雌” 。 净化心灵▼太极拳在演练时，要求 首先进入“放松入定静”的心理状态，把纷杂连绵的思绪发 . . 散开来， 想无可想， 从而进入似有似无的舒适、 宁静的境界。 此时，外界传入神经中枢的信息大大减少，习练者处于“空 洞无我”的状态，使思维活动减少到最低限度，意识却处于 高度清醒的入静状态。 现代医学证明，当人们打太极拳时，经络周期节律减弱，波 峰和波谷差值缩小，振幅增高。此时太极以意气引导动势， 如行云流水一般，处于一种动静间的临界状态。 .