终版老年与保健讲座.pptVIP

戒烟限酒 ★吸烟的危害 烟害严重 ?????????????? ——我国是吸烟大国和产烟大国英国著名癌症专家Peto 1950～2000年半个世纪研究报告：男性39～60岁组因吸烟致死占42％；女性33～60岁组因吸烟致死占18％。法国报刊漫画：不要学中国人吸烟，不要学波兰人酗酒。近5年法国烟民减少200万。戒烟限酒 0.0 * ★戒烟的好处 专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。 专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。１.戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。２.戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、肺炎和感冒。 ３.戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。４.戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。 ５．戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。?  0.0 * 六周成功戒烟法?第一周：审查自己的吸烟习惯。　第二周：改变某些生活习惯。　第三周：开始倒计时。　　第四周：现在开始戒烟。　　　第五周：一定要坚持。　　　　　　第六周：你正在取得成功。 0.0 * 老年人的睡眠与健康 人到老年，由于大脑皮层的功能不如青年人活跃，新陈代谢减慢及体力活动大量减少，所需的睡眠时间也随之减少，一般一个晚上能睡5小时左右就够了。老年人半夜易醒，睡眠时间短，可通过白天休息或瞌睡来补足。 0.0 * 1、“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响