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傀康疆 陶兆 廷妥监狱呼疊花 019年1月10日 日录 一、什么是心理健康 二.心理健康的标准 三.常见的心理问题 四、如何解决心理问题,走出心理困境, 做好自我调节 什么是心理健康 心狸健康是相对于生理健康而言的,也叫 心狸卫生,心理健康的基本含义是指心理的各 个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。 主要包括两个方面 1.是理健康的状态 2.是指维护心理健康状态的能力。 与心理健康相对应的是心理亚健康以及心 理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义, 衡量标准也有所不同。 心狸健康,是现代人健康不可分剖的重要方面, 了解与拿握心理健康的定义对于增强与维护人们的健 康有很大的意义。当人们挛握了衡量人的心狸健康标 准,以此为依据对照自己,进行心理健康的自我诊新。 发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标 准有一定的距离,就有针对性地加强心理缎炼,以期 达到心理健康水平。如果发现旬己的心理状态严重地 偏离心理健康标准,就要及肘炖求医,以便早期诊新 与早期治疗。 二.心理健康的标准 世界卫生组织对于健康有十个标准 1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感 到过分紧张和疲芬。 2.处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工 作有效率 3.善于休息,驅眠良好 4.应变能力强,能适应环境和各种变化 5.具有抗病能力,能够抵抗一般性慼冒和传染病 6.体重得当,身材勻称,站立肘头、肩、臂位置协调 7.服睛明亮,反应敏锐,服脸不发炎 8牙齿清洁,无空洞,无蛀牙,无痛慼,齿龈颜色正常,不出 血 9.头发有光泽,无头眉 10.肌肉、皮肤宙有弹性,走路轻松有力。 看完健康标准,下面我们来看看我圓心理学提出的心理健康八条标· (一)、了解自我,悦纳自我。 个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自已,也 能接纳自已,具有自知之明,即对自已的能力、性格、情绮和优缺点 都能做到恰当、容观的评价,对自己不会提出苛刻的非份期望与要求, 对自已的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己慈是满意的; 同时,又努力发畏自身的濬能,即使面对自己无法补赦的缺陷,也能 泰然处之。一个心理不健康的人,則缺乏自知之明,并且总是对自己 不满意,由于所定的目标和理想不切实际,主观和客现的距离相差太 远而总是自责、自怨、自卑,总是要求自已十金十美,而自已却又总 是无法做到完美无缺,于是总是自已和自己过不去,使自己的心理状 态永远无法平衡,也无法摆脱自已感到将会面临的心理危机。 (二丿、接受他人,善于与人相处。 心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受旬我, 也能接受他人,悦纳他人,能认可别人存在的重要 性和作用。在与人相处肋,积极的态度(如同情、 友善、信任、尊救等)总是多于消极的态度(如猜 疑、嫉妒、畏惧、敌视等),因而在社会生活中具 有较强的透应能力和较充足的安全感。一个心理不 健康的人总是自别于集体,与周固的环境和人们格 格不入。 三)、热爱生活,乐于工作。 心理健康的人珍惜和热爱生活,积极投身于生活, 并在生活中尽情享受人生的乐趣。 四)、面对现实,接受现实,适应现实,改变现实 心理健康的人能够面对现实,接受现实,并能主动地去 透应现实,进一步改造现实,而不是逃避现实,对周固事物和 环境能做出容观的认识和评价,并能与现实环境保持良好的接 触,既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想和奢 望,他对自己的能力有充分的信心,对各种困唯和挑战能妥善 处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实,不敢面对现实 总是抱怨自己生不逢附或责备他人、社会对自已不公,整天怨 天忧人,因而无法适应现实环境。 (五)、能协调与控制情绪,心境良好。 心狸健康的人愉快、乐观、开朗等积权情绪总是占据主 体,虽然也会有悲伤、忧愁、烦恼、愤怒等洧权情绪体验, 但一般不会长久,他能合理的控制自己的情绪,喜不狂,忧 不绝,胜不酥,败不馁,谦虚不卑,自尊自重,在社会交往 中不妄自尊大也不畏缩恐惧,对无法得到的东西不过于贪求, 争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求