教师资格考试复习资料《心理学》第十章 心理健康强烈推荐.ppt

第一节 心理健康的标准 (一)有正常的智力水平 (二)能够了解并接受自己 (三)能与他入建立和谐的关系 (四)善于调节与控制情绪(EQ) (五)有良好的环境适应能力 三、心理健康的标准 0.0 * 第一节 心理健康的标准 (1)具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生; (2)开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量; (3)激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作; (4)提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性; (5)增强自我意识,培养自我评价能力。 四、增进心理健康的途径与方法 0.0 * （2008.4）1.有研究显示，一个人的成功，20%归属于智商，80%归属于情商。情商应归属于心理健康标准中的哪个方面?( ) A.悦纳自己B.人际关系和谐C，善于调节与控制情绪D.适应环境好 （2008.7简答）简述心理健康的标准。 （2009.4，2007.7，2006.7简答）增进心理健康的途径与方法。 0.0 * 第二节 心理健康与压力 (一)压力的概念 ?压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(Hans Selye)提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 (二)压力产生的原因:压力源 具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源 1.躯体性压力源（如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激等） 2.心理性压力源（头脑中的紧张性信息） 3.社会性压力源（个人生活方式上的变化，情境与事件：灾害、环境污染、经济衰退等） 4.文化性压力源（文化性迁移、全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式） 一、压力及其来源 0.0 * 第二节 心理健康与压力 (一)压力下的生理反应 个体在压力状态下会出现一系列生理反应,主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如,导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。 (二)压力下的心理反应 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋,这是适应的心理反应,有助于个体应付环境。 但是，过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪。 二、压力的身心反应 0.0 * 第二节 心理健康与压力 (一)影响压力的因素 1.经验 2.准备状态 3.认知 4.性格（A型性格） 5.环境 三、压力的影晌因素及其应对策略 0.0 * 第二节 心理健康与压力 (二)处理压力的方法 1.不良的应对方法 依赖药物。 酗酒抽烟。 2.正确的应对方法(1)了解自己的能力,制定切实可行的目标。(2)劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。(3)加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。(4)建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友。(5)积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口常开。(6)改变不合理观念,通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。 三、压力的影晌因素及其应对策略 0.0 * 真题 （2007.7）与心脏病发作有密切关系的是（ ） A.躯体性压力源B心理性压力源C.社会性压力源D，文化性压力源 （2007.4）18.在全新的生活环境中，陌生的风俗习惯和不同的生活方式，会使人产生心理压力。这种压力源属于() A.躯体性压力源B.心理性压力源C.社会性压力源D，文化性压力源 （2006.7）17.出国留学，缺乏对环境改变所应有的心理准备，难以适应异国文化背景，这种压力来自于() A.社会性压力源B.躯体性压力源C.文化性压力源D.心理性压力源（2006.4简答）简述压力的影响因素 （2009.7简答）正确应对压力的策略有哪些? 0.0 * 第三节 心理健康与挫折 挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰,使目标不能达到、需要无法满足时,所产生的不愉快情绪反应。 一、挫折的概念 0.0 * 第三节 心理健康与挫折 外在因素与内在因素 外在因素主要指环境方面的,包括自然条件和社会条件。 外在因素常常是个人意志或能力所不能左右的,如个人无法预料的天灾人祸、意外事件、社会动乱等。 二、挫折的产生原因 0.0 * 第三节 心理健康与挫折 (一)攻击行为（“踢猫效应”） (二)冷漠 (三)幻想 (四)心理防御机制 指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段,借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等，分为建设性防御、替代性防御、掩饰性防御、逃避性防御、攻击性防御五大类。 三、挫折后的反应 0.0 * 第三节 心理健康与挫折 (1)否认：指拒绝接受不愉快的