20岁的人60岁的脑,这10个行为会让你越来越笨!.pdfVIP

.. 20 岁的人 60 岁的脑，这 10 个行为会让你越来越笨！ 引导语：你是否感觉自己记忆力越来越差 ?脑子越来越不好使 ?其实这些很可能是你大脑退化，记忆力 损害的表现。很多年轻人， 20 岁的身体， 60 岁的大脑，这多与年轻人一些不经意的生活习惯有关。 习惯之一：长期饱食 最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。进食过饱后，大脑中被称为 “纤维细胞生长因子 ”的物质会 明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导 致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。 每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入，如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话，不仅能保持头 脑清醒，还能起到控制体重减肥的效果。 习惯之二：嗜酒爱甜 嗜酒、嗜甜食也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会 觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲