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【象与骑象人在线阅读】读《象与骑象人》有感我们如何获得真正的幸福 【--主题演讲稿】 原文标题：3个方法，30分钟，让300人更幸福 大家好!很高兴能有这个机会和大家分享。我今天分享的主题是：我们如何获得真正的幸福——解读《象与骑象人》。 我的分享分为三部分。第一部分，我会解释书名《象与骑象人》的含义;第二部分我会与大家讨论是什么阻碍了我们获得幸福;第三部分我会告诉大家几个获得幸福的小方法。 大象与骑象人 你有没有骑过大象?如果你骑过大象，你就会知道。你认为自己能够控制大象，但当你骑上大象之后，是大象在控制你的方向，你只有在大象愿意听话的时候才能控制它。 人类的心理有一对冲突，自动化系统和控制化系统。自动化系统就像大象，控制化系统就像大象背上的骑象人。 我们以为我们能够控制自己的心理，但大部分的心理活动其实是自动发生的，根本不受我们的控制。 我们都有一个瘦小的骑象人和一个硕大的大象。 幸福的阻碍 我将告诉你三个阻碍我们获得幸福的因素，它们分别是无能的意志力、心理干扰和冠冕堂皇的理由。 无能的意志力 我们都非常熟悉哈佛大学的棉花糖实验。 简单来说，心理学家发现，4岁时能够延迟满足、等待15分钟再吃棉花糖的孩子，长大后会有更高的成就。 我们的意志力就像一个骑象人，骑象人的力量很弱小，而大象的力量接近无限。 我们很难依靠意志力做出选择，因为我们的意志力就像肌肉力量一样，不一会儿就会消耗光。这时候，我们的自动化处理的大象就可以为所欲为了。 在生活中，我们明明知道一些事情不会给我们带来幸福，如整天看手机、吃过多的食物，但我们还是会去做;我们明明知道另一些事情能够带给我们幸福，如培养爱好、与人交往，但我们总是拖着不去做。 心理干扰 我们来做一个小体验。 请你用几秒钟时间看一看图片中这头粉色的大象。然后，闭上眼睛， 在接下来的一分钟时间里，请不要想那头粉色的大象。 你可以暂时放下手机做这个体验。回来时，我仍然会在这里。 现在你可以睁开眼睛。请问在过去的一分钟里，你想了几次那头粉色的大象? 我们的控制化系统有一个特点，就是监控任务的达成情况。当任务是具体行动时，这种功能非常好，因为如果没有控制化系统监控我周日早起，你们可能就听不到今天的分享了。 但是当任务是心理任务的时候，情况就不一样了。每当大脑提醒自己“不要想粉色的大象”，粉色的大象就会出来。 生活中，我们往往采用回避的方式去应对自己的负面情绪，告诉自己不要想。然而，越是不要想，这些负面情绪就越是强烈。 冠冕堂皇的理由 给你一个建议：从今天起，不要和任何人吵架，因为吵赢了也没什么鸟用。 你有没有去看画展的体验。当你站在一幅世界名画前，有人问你为什么觉得这幅画好看，而你其实是不懂如何欣赏绘画的。你会怎么回答呢? 大部分情况下你还是会说出一些理由的。比如，这幅画的场景很生动;这幅画构图很好;这幅画颜色搭配很恰当等等。 这真的是你的理由吗?你到底是想好了理由，还是别人问你后才编出来的呢? 我们的情绪要比想法速度快很多。很多人觉得自己是有了想法才产生情绪，但真相是，他们只是为情绪寻找合理化的理由，这就是冠冕堂皇的理由。 你吵架的时候说服了对方，你说服的很可能只是他临时编出来的理由。 幸福的方法 终于到了幸福的方法了。 先给大家一个幸福公式：H = S + C + V。 这里的H是幸福感，S是幸福的先天因素，C是幸福的外在因素，V是幸福中自己可控的因素。你一定觉得很奇怪，幸福怎么还有先天因素。我后面会告诉你。 研究发现，这三个因素中，先天因素占50%，外在因素占10%，可控因素占40%。 所以，有一本同样值得的书叫《幸福多了40%》，就是讲这40%自己可以控制的幸福因素。 先天因素 先天因素指的是我们感知幸福的能力。有的人天生比较容易感受到幸福，有的人感受幸福的能力比较弱，这是由于我们不同的人格导致的。