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种体质中医养生方案体质养生一饮食有节饮食应有节制不要过饥过饱不要常吃过冷过热或不干净的食物粗细粮食要合理搭配多吃五谷杂粮蔬菜瓜果少食过于油腻及辛辣之物二劳逸结合生活应有规律不要过度劳累不宜食后即睡作息应有规律应劳逸结合保持充足的睡眠时间三坚持锻炼一食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物如黄豆白扁豆鸡肉香菇大枣桂圆蜂蜜等少食具有耗气作用的食物如空心菜生萝卜等药膳指导黄芪童子鸡取童子鸡只洗净用纱布袋包好生黄芪取一根细线一端扎紧纱布袋口置于锅内另一端则绑在锅柄上在锅中加姜葱及适量水煮汤待童子鸡煮熟后
9种体质中医养生方案
体质
养生
一、饮食有节
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
二、劳逸结合
生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
三、坚持锻炼
一、食宜益气健脾
多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
药膳指导：
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅
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