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学 海 无 涯 妇女健康知识讲座内容 1、为何定期妇检对女性非常重要？据统计我国妇科疾病发 病率近年来呈上升趋势，对此，有关专家提醒：定期妇检是女性 朋友维护自身健康、远离妇科疾病的首要途径。对于妇科检查的 具体情况，专家介绍：首先，医生会查看体检者外阴部有无炎症、 肿瘤；其次，做阴道检查，看白带有无异常，有无阴道畸形、阴道炎症等；再次，做宫颈检查，看有无宫颈炎症及糜烂。为了防 止患者患有恶性肿瘤，还要作宫颈刮片检查，即防癌涂片检查。 另外，妇科检查还需触摸子宫，以检查子宫大小、形态以及位置 是否正常。通过妇科检查，一般子宫肌瘤、宫颈糜烂、卵巢肿瘤、 子宫内膜异位等常见妇科疾病都能查出来。因此，妇科专家建议： 女性朋友一般应一年一次或半年一次进行妇检。2、仰卧起坐可以治妇科疾病吗？妇科疾 是女性的常 见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的 作用。专家研究证明，仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。仰 卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾 病：首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器；其次，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和 脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体 的抗病能力；第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许 多毛细血管和穴位，做仰卧起做可以通过锻炼刺激腹股沟的血 管，加快血液流动的速度，从而缓解和治疗妇科疾病。专家建议，学 海 无 涯 通过锻炼腹肌治疗妇科疾病，是一个简易可行的好办法。腰腹肌 力量的加强对女性可以说有百利而无一害。从运动本身来讲，30 岁以下的女性，仰卧起坐的适宜运动量应为 45-50 个/分钟；30岁最好做到 40-45 个/分钟；40 岁应做到 35 个左右/分钟；50岁应努力达到 25-30 个/分钟。3、阴道日常护理需要注意些什么？（1）精神上勿焦虑、疲倦、情绪不平衡、生气 ；睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ； 饮食上勿食生冷、刺激性食物。（2）勿穿紧身衣裤，宜穿棉制 内裤，以免引起局部湿热。（3）内裤单独清洗并在日光下晾晒 或消毒。（4）尽量晚上穿宽松裤子睡觉。（5）尽可能使用淋浴， 避免盆浴、公共浴室的大众浴池或浴巾，以防感染。（6）避免 不洁的性生活，以免引起病原体感染。（7）不要随便在外阴附 近敷用药膏、塞剂、喷剂或清洁液，以免使正常的菌群遭到破坏。 碱性较重的肥皂、沐浴液会破坏阴部的自净平衡，从而影响女性 的生殖健康，尽量少用。（8）在日常生活中只要注意个人卫生， 勤换勤洗内裤，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其独特的 防御结构和功能，本身就有一种自净作用。（9）阴部的日常护 理，最好的方式是温水淋浴，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专 盆专用。4、日常生活中乳房该如何保健？女性健康知识问答 女性健康要注意的问题。现代社会生活节奏快，工作、家事 繁忙，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌，几乎顾学 海 无 涯 不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容 颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健。 怎样在日常生活中注意乳房的保健呢？其实只需在以下方面多 加留意即可，并不需要多花费时间和精力:（1）营养充足，保持 乳房部位的肌肉强健，脂肪饱满。（2）行端坐正，保持优美的 体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的 乳房能骄傲地挺出，充分展示女性的风采。（3）根据自己乳房 的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形 的同时，还能得到很好的固定、支撑。（4）注意保护乳房，免 受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。（5）注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这 一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。（6）定期对乳 房实施自我检查，定期到医院检查，有必要时还可定期做乳腺 X 线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早 期诊断、早期治疗各种乳房疾病。5、中年女性保健常识有哪些？不胖不瘦：适当减肥可 行，盲目节食有害。体重指数应控制在 20～25，即体重数(kg)÷身高数平方(m2)。有果有蔬：果蔬不仅富含纤维素、维生素， 更重要的是植物雌激素，它可维护女性青春不老。宁淡勿咸：每 人每天摄盐不宜超过 5 克；少吃盐，可有效预防高血压、脑卒中、 心脏病。戒烟限酒：烟酒之害，女性尤甚。戒烟限酒，可有效预 防肺癌、食道癌、肝癌。敬业爱岗：事业有成的女性多半人缘好，学 海 无 涯 社会适应性强，可有效预防心理压力带来的危害。敬老爱幼：中 年女性是家庭和睦的纽带。心地宽厚，善解人意，自己受益，全 家受益。多笑少哭：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。经期前 后，情绪不稳，可找一僻静处痛哭减负。优生优育：育龄妇女优