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自我测试：我究竟能活多久？ 自我测试：我究竟能活多久？ 我究竟能活多久？这是每个人都关心的问题。最近，美国波 士顿大学医学院从事老年医学研究的 ThomasPerls 博士发明了一款“寿命计算器”，用来帮助人们预测寿命。 Perls 在“寿命计算器”中把男性的预期寿命设定为 86 岁，女性则为 89 岁，随着每个问题的回答， 数字会相应加减， 最后得到答案。寿命真的是可以计算吗？ Perls 博士表示，寿命计算程序不 是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，提醒人们注意保持良好的生活习惯。寿命计算器 1.你已婚。（ +3 岁） （注：婚姻让男性的寿命延长 3 年，对女性则没有影响。 ） 2. 你和家人之间联系密切， 与朋友经常相聚。（ +0.25 岁） 3. 如何评估你目前的压力水平？低（ +0.75 岁）；高（ -3 岁） 4. 你善于减压（ +1 岁）；不善于（ -2 岁）。 5. 每晚睡眠时间为 3－ 5 个小时（-1 岁）；6 小时以上（ +1 岁）。 6. 你接受过多少年的正规教育？ 16 年以上（ +0.5 岁）； 低于 8 年（ -0.5 岁）。 7. 你一周工作多少小时？低于 40 小时（ +2 岁）； 40 至 60 小时（ +1 岁）。 8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（ +2 岁）；悲观（ -1 岁）。 9.你居住的地方空气质量很好。 （ +0.5 岁） 当你在私家车中， 你总是会系好安全带。（ +0.75 岁） 11. 你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？ 2 杯以下（ +0.5 岁）； 3 杯以上（ -0.5 岁）。 你每天喝 2－3 杯绿茶。（ +0.5 岁） 13. 你吸烟或常吸二手烟。（ -4 岁） 14. 你每天都吸烟。 （ -0.5 岁） 你每天吸多少支烟？ 10 支（-5 岁）；20 支（-10 岁）； 40 支以上（ -15 年）。 你每天饮用啤酒超过 3 杯，或含酒精的饮品超过 3 杯，或 4 杯白酒。（-7 岁） 你每天服用一片阿司匹林。 （ +2 岁） （注：每天服用一片阿司匹林，可以提高听力和大脑健 康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生，但一定要事先 咨询医生意见。 ） 18. 阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少 （-1 岁）； 会做好防护（ +0.5 岁）。 19. 你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。 （ +10 岁） 你每天都用牙线洁牙吗？是的（ +1 岁）；不是（ -1 岁）。 21. 你一周吃多少次快餐？从来不吃（ +4 岁）；5 次以上 -2 岁）。 你很少吃烧烤的鱼、家禽或肉类。 （+1 岁） 你每天会补充钙。 （ +0.5 岁） 如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果。（ +0.5 岁） 25. 你常吃大量的甜食，如冰淇淋、蛋糕、糖果等。 （ -1 岁） 每天都吃得很多，导致肥胖。 （-5 岁） 你不会把铁作为营养素的一部分来补充。 （ +2 岁）（注：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人 能够避免跟老化有关的疾病。 ） 28. 你一周有多少天能达到至少锻炼 30 分钟？每周 7 天 +5 岁）；每周三天（ +3 岁）；我很少锻炼（ -1 岁）。 你排便不规律。 （-0.5 岁） 你的总胆固醇水平高于 180mg/dl(5mmol/L) 。（ -2 岁） 31. 你心脏的收缩压是多少？低于 120（ +2 岁）；高于 230（ -5 岁至 15 岁）。 你心脏的舒张压低于 80 。（ +7 岁） 你每年都做血糖检测。 （ +0.5 岁） （注：18 岁以上应定期测血压， 30 岁以上定期测血脂， 40 岁以上男性每年都应该测血糖。 ） 你的心脏病两年前发作过， 但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作。 （ -2 岁） 你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者。 +2 岁） 直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。 （ -1 岁） 你母亲活到 90 岁以上。（ +2 岁） 你父亲活到 90 岁以上。（ +2 岁） 39. 你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过 98 岁高龄的。 +2 岁） 你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？ 35 － 43 岁（ +2 岁） （注：40 岁或以后才怀孕的妇女， 要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 ） 健康提醒： 做完测试，如果你的得分较高，恭喜你，证明你拥有健康的生活方式；如果你得分较低，则要努力改正不良生活习惯，最好再去拜访一下医生，制定个性化的保健方案。