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新整理的四种专注力训练方法 这几天翻看家里的图书，又找到了几种专注力的训练方法，整理了一 下放在这里。 有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、 舒尔特表“ ”训练 法，集中精神训练法之：凝视法，今天我给大家讲一讲集中精神力之：固 定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子， 说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下 固定点凝视法的练习方法： 1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面 的大一点，向下逐渐变小。 2 、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下 来，放松自已。 3 、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。 4 、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。 5 、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延 长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。 6 、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑 点继续训练。 这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆 点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中 扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所 收获的。 任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法， 融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方 一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什 么好的方法，你也能够让我知道。 冥想的力量 说起冥想，我想大家首先 想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的 @波的训 练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本 文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感 觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我 们的冥想之旅！ 冥想基本训练法： 1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。 2 、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松 自已。 3 、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时 想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温 暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能 量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。 4 、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了 自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉 协调起来。 5 、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的 舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。 感觉能量训练： 这个 感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸 腾的市场中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩大我们的认 识能力， 加强我们对自身的控制。 1、找一个安静的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。 2 、在这种非常舒适、放松的状态中，想像腹部出现金色光亮的能量， 慢慢这种金色能量从腹部放大，直至象空气一样充满你的全身，保持这种 想像半分钟。 3 、随着呼气想像把金色能量从身体中射出，一开始，似乎感觉不到这 种能量时，可以认为已感到了它，想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的 身体。 4 、想象这个能量场正在扩展，辐射到离身体一米远的地方。 5 、继续让这个能量场扩大，让它充满整个房间。 6 、想象开始将能量收回到自己的身体，收回时也要慢，感觉那我种能 量的流动，体验能量扩展和收回时不同的感觉。 7 、想象正在将生物能量收拢，直至从身体外收回丹田。 8 、放松，体验那种安静祥和的感觉， 体验放松后你身体的快乐感觉。 此 练习做过一段时间后，就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩，我想只有身 体力行你才会体会其中的快乐，不过我在这里强调所有的练习要放松，不 要期望自已一次练习就能成功。这个训练是练习我们和事物之间沟通的能 力 （说通俗一点就是对事物本质的认识）