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大学篮球队训练计划 大学篮球队训练计划 2008 2008 一、篮球训练年度计划 （ 年） 一、篮球训练年度计划 （ 年）    （一）篮球训练 目标与任务   （一）篮球训练 目标与任务 根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练 目标是：强化运动员的体能， 根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练 目标是：强化运动员的体能， 完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛 完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛 作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成 作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成 篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、 篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、 智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。 智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。 （二）年度训练安排 （二）年度训练安排 1 3 -8 1 3 -8 、准备期训练安排 （ 月 月） 、准备期训练安排 （ 月 月）      3 -6 7 -8      3 -6 7 -8 准备期包括调整期 （ 月 月）和假期 （ 月 月）两个阶段。调整期是全面训 准备期包括调整期 （ 月 月）和假期 （ 月 月）两个阶段。调整期是全面训 练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期集训是 练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期集训是 以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体 以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体 素质和技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。 素质和技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。 2 9 -11    2 9 -11    、竞赛期训练安排 （ 月 月） 、竞赛期训练安排 （ 月 月） 主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异 主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异    成绩。   成绩。 7 7 赛前阶段 （ 周） 赛前阶段 （ 周） 训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配 训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配 合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身， 合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身， 积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状 积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状    态。   态。           训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打 训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打 3 4 3-5               3 4 3-5               ～ 场比赛；赛前 天不安排大负荷，保证球队处