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时间
第一周
训练
?
项目
长短跑
指导
教师
贠老师?
参加
人员
齐红天 董晓倩 吕纪彤 董正博 陈明普 肖孟茹等
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训
?
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练
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内
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容
恢复训练
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准备活动: 慢跑3圈
?
?????????????????????? 专门训练
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?????????????????????? 徒手操练习
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基本活动600—1000米中速跑
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?
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整理放松
备注
大强度
时间
第二周
训练
项目
长短跑
指导
教师
贠老师
参加
人员
肖乐乐 陈宪箫 吴福旺 王丹丹 宋华研 董一凡
?
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训
?
?
练
?
?
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内
?
?
容
恢复训练
?
?
准备活动:
跑的练习 :小步跑? 高台腿跑? 后蹬跑
?
?
基本活动:600—1000米中速跑
??????????????????????????????? 1000米变速跑
?
?
整理放松
备注
大强度
时间
第三周
训练
项目
长短跑
指导
教师
张老师
参加
人员
陈艳红 王欣如 徐超 齐忠波 王庆宽 马路遥
?
?
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训
?
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练
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内
?
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容
技术、速度训练:慢跑5圈
?
?
准备活动:
跑的练习 :小步跑? 高台腿跑? 后蹬跑
?
?
基本速度练习:30米5次 50米3次? 100米2次
?
?
整理放松
备注
大强度
体育代表队训练日志
辛
集
乡
齐
庄
小
学
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